Promi-Fitness: Po wie Lady Gaga. Video

Promi-Fitness: Po wie Lady Gaga. Video.

Lady Gaga ist für ihre extravaganten Outfits und ihren sexy Ausdrucksstil bekannt. Um jedoch ihre Form und ihren festen Hintern zu bewahren, befolgt sie ein strenges Trainingsprogramm. Ihr persönlicher Trainer, Harley Pasternak, verriet ihre Fitnessgeheimnisse und demonstrierte mehrere Übungen, die ihr helfen werden, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Die erste Übung sind Kniebeugen mit Beinstrecker. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Kniebeugen machen und dabei abwechselnd Ihr rechtes Bein nach hinten in die linke Ecke und Ihr linkes Bein nach rechts strecken. Es ist wichtig, mit dem gebeugten Knie den Boden nicht zu berühren, um die Belastung des anderen Knies zu verringern. Sie müssen Ihren Rücken gerade halten. Machen Sie dies 30 Mal an jedem Bein.

Die zweite Übung hilft, die Gesäßmuskulatur zu stärken. Sie müssen zwei Hanteln nehmen, Ihren Rücken strecken und sich leicht nach vorne beugen, die Knie leicht gebeugt, die Arme mit den Hanteln nach unten. Heben und senken Sie Ihren Körper und behalten Sie dabei eine gerade Haltung bei. Es ist wichtig zu spüren, dass die Muskeln des Gesäßes und nicht des Rückens arbeiten. 20 Mal in 2-3 Sätzen wiederholen.

Die dritte Übung besteht darin, Arme und Beine auf den Bauch zu heben. Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme nach vorne ausgestreckt, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Arme und Beine an und versuchen Sie, sie so hoch wie möglich zu heben. Diese Übung trainiert die Gesäß- und Rückenmuskulatur und ist auch gut für den unteren Rücken. 20 Mal in 2-3 Sätzen wiederholen.

Bei der Durchführung dieser Übungen ist es wichtig, auf die richtige Technik zu achten und die Muskulatur nicht zu überanstrengen. Beginnen Sie mit weniger Wiederholungen und steigern Sie diese schrittweise. Regelmäßiges Training ist der Schlüssel zum Erfolg. Kombinieren Sie Übungen mit Cardio-Training, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Trainieren Sie, um einen Hintern wie Lady Gaga zu haben und sich selbstbewusst und attraktiv zu fühlen.

Im Video unten können Sie sich eine Demonstration der Übungen von Harley Pasternak ansehen.