Звездный фитнес: ягодицы, как у Леди Гаги. Видео

Звездный фитнес: ягодицы, как у Леди Гаги. Видео.

Леди Гага известна своими экстравагантными нарядами и сексуальной манерой выражения. Однако, чтобы сохранять свою форму и упругие ягодицы, она следует строгому режиму тренировок. Ее личный тренер, Харли Пастернак, поделился секретами фитнеса и продемонстрировал несколько упражнений, которые помогут получить желаемый результат.

Первое упражнение - приседания с вытягиванием ног. Для выполнения этого упражнения нужно сделать приседания, вытягивая попеременно правую ногу назад в левый угол, и левую ногу - в правый. Важно не касаться сгибаемым коленом пола, чтобы уменьшить нагрузку на второе колено. Спину нужно держать ровно. Делайте 30 раз на каждую ногу.

Второе упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц. Вам нужно взять две гантели, выпрямить спину и наклониться немного вперед, колени слегка согнуты, руки с гантелями опущены вниз. Поднимайте и опускайте корпус, держа осанку ровной. Важно чувствовать, что работают именно мышцы ягодиц, а не спины. Повторяйте 20 раз в 2-3 подхода.

Третье упражнение - подъем рук и ног на животе. Лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги на ширине плеч. Поднимайте руки и ноги, стараясь поднять их как можно выше. Это упражнение поможет тренировать мышцы ягодиц и спины, а также полезно для поясницы. Повторяйте 20 раз в 2-3 подхода.

При выполнении этих упражнений важно следить за правильной техникой и не перенапрягать мышцы. Начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте их. Регулярность тренировок - ключ к успеху. Совмещайте упражнения с кардиотренировками, чтобы получить максимальный эффект. Тренируйтесь, чтобы иметь ягодицы, как у Леди Гаги, и чувствовать себя уверенно и привлекательно.

Посмотреть демонстрацию упражнений от Харли Пастернака можно в видео ниже.