Fitness des célébrités : des fesses comme celles de Lady Gaga. Vidéo

Fitness des célébrités : des fesses comme celles de Lady Gaga. Vidéo.

Lady Gaga est connue pour ses tenues extravagantes et son style d'expression sexy. Cependant, pour conserver sa forme et ses fesses fermes, elle suit un programme d'entraînement strict. Son entraîneur personnel, Harley Pasternak, a partagé ses secrets de remise en forme et lui a montré plusieurs exercices qui l'aideront à obtenir le résultat souhaité.

Le premier exercice consiste en des squats avec extensions de jambes. Pour effectuer cet exercice, vous devez faire des squats, en étirant alternativement votre jambe droite vers le coin gauche et votre jambe gauche vers la droite. Il est important de ne pas toucher le sol avec votre genou plié afin de réduire la charge sur l'autre genou. Vous devez garder le dos droit. Faites 30 fois sur chaque jambe.

Le deuxième exercice permettra de renforcer les muscles des fesses. Vous devez prendre deux haltères, redresser le dos et vous pencher légèrement en avant, les genoux légèrement fléchis, les bras avec les haltères baissés. Soulevez et abaissez votre corps en gardant votre posture droite. Il est important de sentir que ce sont les muscles des fesses et non ceux du dos qui travaillent. Répétez 20 fois en 2-3 séries.

Le troisième exercice consiste à lever les bras et les jambes sur le ventre. Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus vers l’avant, les pieds écartés à la largeur des épaules. Levez vos bras et vos jambes en essayant de les élever le plus haut possible. Cet exercice aidera à entraîner les muscles des fesses et du dos et est également bon pour le bas du dos. Répétez 20 fois en 2-3 séries.

Lors de l’exécution de ces exercices, il est important de garantir une bonne technique et de ne pas surmener vos muscles. Commencez par moins de répétitions et augmentez-les progressivement. Une formation régulière est la clé du succès. Combinez des exercices avec un entraînement cardio pour obtenir un maximum d’avantages. Entraînez-vous pour avoir des fesses comme Lady Gaga et sentez-vous confiant et attirant.

Vous pouvez regarder une démonstration des exercices de Harley Pasternak dans la vidéo ci-dessous.