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Pour ceux qui préfèrent danser et s’amuser, la Zumba sera une excellente option pour tonifier les muscles du corps. La Zumba est un entraînement de fitness qui gagne en popularité dans les pays occidentaux. Dans les pays européens et aux États-Unis, la Zumba fait partie du programme de base de nombreux centres sportifs et studios de danse. Le fait est que ce type de fitness a un effet physique positif sur le corps et charge également les gens d'énergie positive.

Comment est née la Zumba ?

L'émergence de la Zumba remonte aux années 90 du XXe siècle. La Colombie est considérée comme le berceau de ce type de fitness. Le fondateur de Zumba est connu, il s'appelle Alberto Perez. Cet homme a combiné des mouvements de danse latine et des exercices sportifs visant à renforcer physiquement le corps humain dans un seul cours de fitness. Alberto est connu pour collaborer avec des stars mondiales telles que Shakira et Jennifer Lopez.

Au début, lors des cours de Zumba, les instructeurs utilisaient uniquement des mouvements latino-américains. Mais à mesure que cette direction de l'entraînement physique progressait, des éléments d'autres danses ont commencé à y être utilisés. Par exemple, le hip-hop, le ballet, etc.

Quelle est la différence entre la Zumba et les autres entraînements de danse et de fitness ?

Tout d'abord, il faut dire que la Zumba est un entraînement cardio, elle sera donc efficace pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, tonifier leurs muscles et modeler la silhouette souhaitée.

À première vue, il peut sembler que l’entraînement consiste à apprendre des mouvements de danse. En fait, ce n'est pas vrai. Le rythme de la danse comprend des exercices physiques qui contiennent un ensemble de mouvements visant à faire travailler certains groupes musculaires.

Pendant l'entraînement, une personne répète des mouvements qui portent une charge physique. Puisque cela se fait sur un certain rythme musical, la charge cardio sélectionnée affecte la personne. Tout cela ensemble donne un bon effet pour maintenir le corps en excellente forme physique. L'endurance du corps augmente.

Au début de la formation, des mouvements sont étudiés, qui sont ensuite exécutés au rythme souhaité sur accompagnement musical. Ainsi, lors d’un cours de Zumba, une personne passe d’une activité à une autre. Cela garantit que l'entraînement se déroule à un rythme amusant.

Cet entraînement physique est similaire à un cours de danse, mais sa différence est qu'une telle danse comprend des exercices spéciaux visant à faire travailler certains muscles.

Quels types de Zumba existe-t-il ?

Il existe plusieurs domaines de la Zumba :

1. Zumba classique. Ce type de formation se déroule au son de chansons latino-américaines et comprend des éléments de samba, de salsa, etc.
2. Zumba continentale. Cette version de Zumba comprend également des mouvements de danse, mais est adaptée à une société spécifique. D'autres styles de danse peuvent être ajoutés ici, comme le hip-hop, le go-go, etc. Tout dépend de l'environnement social dans lequel se déroule le cours.
   L'instructeur est confronté à la tâche de donner une attitude positive aux personnes avec lesquelles il dispense une formation, il apporte donc des ajustements à l'accompagnement musical et à la direction de la danse.
3. Tonus-Zumba. Ce type d’entraînement vise à sculpter votre silhouette en brûlant plus de calories. L’accent est donc mis ici sur l’activité physique. Il est également possible de compliquer l'entraînement en introduisant des équipements sportifs spéciaux pour augmenter la charge.
4. Aqua-Zumba. D'après le nom, il ressort clairement que ce type d'entraînement est associé à l'eau. L'Aqua Zumba se déroule dans la piscine. Ce type convient aux personnes qui s’efforcent d’obtenir de meilleurs résultats, mais qui n’ont pas suffisamment de force physique pour y parvenir. Cette catégorie comprend les personnes en surpoids, les femmes qui attendent un enfant, ainsi que celles qui souffrent de maladies liées aux articulations et pour lesquelles l'activité physique est contre-indiquée.
5. Tonique-Zumba. Cette direction est conçue spécifiquement pour les enfants. Les mouvements sont adaptés à leurs capacités d'âge. Habituellement, les cours se déroulent de manière ludique, avec un accompagnement musical spécial, que les enfants apprécieront et rendront la leçon encore plus amusante et revigorante.

Il ne faut pas oublier que la Zumba exerce une forte pression physique sur le corps, il est donc recommandé d'évaluer votre force avant de commencer l'entraînement. Si nécessaire, obtenez l’autorisation d’un médecin.

Rester avec nous. Il y a encore beaucoup de choses intéressantes à venir.

Je vous souhaite à tous une excellente croissance musculaire et des progrès à l’entraînement !

On se voit dans le fauteuil à bascule !