Innovatiivisia lähestymistapoja kuntoon ja moderneihin trendeihin.

Tanssimisesta ja hauskanpidosta pitäville Zumba on erinomainen vaihtoehto kehon lihasten virkistykseen. Zumba on fitness-harjoittelu, joka on saamassa suosiota länsimaissa. Euroopan maissa ja USA:ssa Zumba kuuluu monien urheilukeskusten ja tanssistudioiden perusohjelmaan. Tosiasia on, että tämäntyyppisellä kuntoilulla on positiivinen fyysinen vaikutus kehoon, ja se myös lataa ihmisiä positiivisella energialla.

Miten Zumba syntyi?

Zumba ilmestyi 1900-luvun 90-luvulle. Kolumbiaa pidetään tämän tyyppisen kuntoilun syntymäpaikkana. Zumban perustaja tunnetaan, hänen nimensä on Alberto Perez. Tämä mies yhdisti yhdessä kuntotunnissa latinalaisen tanssin liikkeet ja ihmiskehon fyysiseen vahvistamiseen tähtäävät urheiluharjoitukset. Alberton tiedetään tekevän yhteistyötä sellaisten maailmantähtien kanssa kuin Shakira ja Jennifer Lopez.

Aluksi ohjaajat käyttivät Zumba-tunteja pitäessään vain Latinalaisen Amerikan liikkeitä. Mutta kun tämä kuntoharjoittelun suunta eteni, siinä alettiin käyttää muiden tanssien elementtejä. Esimerkiksi hip-hop, baletti jne.

Mitä eroa on Zumballa ja muulla tanssi- ja kuntoiluharjoittelulla?

Ensinnäkin on syytä sanoa, että Zumba on kardiotreeni, joten se on tehokas niille ihmisille, jotka haluavat laihtua, kiinteyttää lihaksiaan ja mallintaa halutun siluetin.

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että harjoittelu koostuu tanssiliikkeiden oppimisesta. Itse asiassa tämä ei ole totta. Tanssirytmi sisältää fyysisiä harjoituksia, jotka sisältävät joukon liikkeitä, joiden tarkoituksena on työstää tiettyjä lihasryhmiä.

Harjoittelun aikana henkilö toistaa fyysistä kuormaa kantavia liikkeitä. Koska tämä tehdään tietyllä musiikillisella rytmillä, valittu sydänkuormitus vaikuttaa ihmiseen. Kaikki yhdessä antaa hyvän vaikutuksen pitämään kehon erinomaisessa fyysisessä kunnossa. Kehon kestävyys lisääntyy.

Harjoittelun alussa tutkitaan liikkeitä, jotka suoritetaan sitten halutussa rytmissä musiikin säestyksellä. Siten zumbatunnin aikana ihminen siirtyy toiminnasta toiseen. Tämä varmistaa, että harjoitus suoritetaan hauskalla tahdilla.

Tämä kuntoharjoittelu on samanlainen kuin tanssitunti, mutta ero on siinä, että tällainen tanssi sisältää erityisiä harjoituksia, jotka on suunnattu tiettyjen lihasten työstämiseen.

Millaisia ​​Zumba-lajeja on olemassa?

Zumbassa on useita alueita:

1. Klassinen Zumba. Tämän tyyppinen koulutus tapahtuu latinalaisamerikkalaisten laulujen sävelissä ja sisältää elementtejä sambasta, salsasta ja niin edelleen.
2. Mannermainen zumba. Tämä Zumba-versio sisältää myös tanssiliikkeitä, mutta se on mukautettu tiettyyn yhteiskuntaan. Muita tanssityylejä voidaan lisätä tähän, kuten hip-hop, go-go jne. Kaikki riippuu sosiaalisesta ympäristöstä, jossa oppitunti pidetään.
   Ohjaajan tehtävänä on antaa positiivinen asenne niille ihmisille, joiden kanssa hän harjoittaa, joten hän tekee muutoksia musiikilliseen säestykseen ja tanssin suuntaan.
3. Tonus-Zumba. Tämäntyyppinen harjoitus on tarkoitettu muotoilemaan vartaloasi polttamalla enemmän kaloreita. Siksi tässä painopiste on fyysisessä aktiivisuudessa. Harjoittelua voidaan myös monimutkaistaa ottamalla käyttöön erityisiä urheiluvälineitä kuormituksen lisäämiseksi.
4. Aqua Zumba. Nimestä on selvää, että tämäntyyppinen harjoittelu liittyy veteen. Aqua Zumba järjestetään uima-altaassa. Tämä tyyppi sopii ihmisille, jotka pyrkivät saavuttamaan suurempia tuloksia, mutta joilla ei ole tarpeeksi fyysistä voimaa tähän. Tähän kategoriaan kuuluvat ylipainoiset, lasta odottavat naiset sekä ne, joilla on nivelvaivoja ja fyysinen aktiivisuus on heille vasta-aiheista.
5. Tonic-Zumba. Tämä suunta on suunniteltu erityisesti lapsille. Liikkeet on sovitettu heidän ikänsä kykyihinsä. Yleensä tunnit pidetään leikkisästi, erityisellä musiikillisella säestyksellä, josta lapset nauttivat ja tekevät tunnista entistä hauskempaa ja virkistävämpää.

On hyvä muistaa, että Zumba kuormittaa kehoa vakavasti, joten on suositeltavaa arvioida voimasi ennen harjoittelun aloittamista. Tarvittaessa pyydä lupa lääkäriltä.

Pysy kanssamme. Edessä on vielä paljon mielenkiintoista.

Toivotan teille kaikille hyvää lihaskasvua ja edistymistä harjoituksissa!

Nähdään keinutuolissa!