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Para quienes prefieren bailar y divertirse, Zumba será una excelente opción para tonificar los músculos del cuerpo. Zumba es un ejercicio físico que está ganando popularidad en los países occidentales. En países europeos y Estados Unidos, Zumba está incluido en el programa básico de muchos centros deportivos y estudios de danza. El hecho es que este tipo de ejercicio tiene un efecto físico positivo en el cuerpo y también carga a las personas con energía positiva.

¿Cómo surgió Zumba?

El surgimiento de Zumba se remonta a los años noventa del siglo XX. Colombia es considerada la cuna de este tipo de fitness. El fundador de Zumba es conocido, su nombre es Alberto Pérez. Este hombre combinó en una clase de fitness movimientos de danza latina y ejercicios deportivos destinados a fortalecer físicamente el cuerpo humano. Alberto es conocido por colaborar con estrellas mundiales como Shakira y Jennifer López.

Al principio, al impartir clases de Zumba, los instructores utilizaban únicamente movimientos latinoamericanos. Pero a medida que avanzaba esta dirección del entrenamiento físico, comenzaron a utilizarse elementos de otros bailes. Por ejemplo, hip-hop, ballet, etc.

¿Cuál es la diferencia entre Zumba y otros entrenamientos de danza y fitness?

En primer lugar, cabe decir que Zumba es un ejercicio cardiovascular, por lo que será efectivo para aquellas personas que quieran adelgazar, tonificar sus músculos y modelar la silueta deseada.

A primera vista puede parecer que el entrenamiento consiste en aprender pasos de baile. Actualmente, esto no es verdad. El ritmo de baile incluye ejercicios físicos que contienen un conjunto de movimientos destinados a trabajar determinados grupos musculares.

Durante el entrenamiento, una persona repite movimientos que conllevan carga física. Dado que esto se hace con un cierto ritmo musical, la carga cardiovascular seleccionada afecta a la persona. Todo en conjunto da un buen efecto para mantener el cuerpo en excelente forma física. La resistencia del cuerpo aumenta.

Al comienzo del entrenamiento se estudian los movimientos, que luego se ejecutan al ritmo deseado con acompañamiento musical. Así, durante una clase de Zumba, una persona pasa de una actividad a otra. Esto asegura que el entrenamiento se realice a un ritmo divertido.

Este entrenamiento físico es similar a una lección de baile, pero su diferencia es que dicho baile incluye ejercicios especiales destinados a trabajar ciertos músculos.

¿Qué tipos de Zumba existen?

Hay varias áreas de Zumba:

1. Zumba clásica. Este tipo de formación se lleva a cabo al son de canciones latinoamericanas e incluye elementos de samba, salsa, etc.
2. Zumba Continental. Esta versión de Zumba también incluye movimientos de baile, pero está adaptada a una sociedad concreta. Aquí se pueden agregar otros estilos de baile, como hip-hop, go-go, etc. Todo depende del entorno social donde se realiza la lección.
   El instructor se enfrenta a la tarea de dar una actitud positiva a aquellas personas con las que realiza el entrenamiento, por lo que realiza ajustes en el acompañamiento musical y dirección de baile.
3. Tonus-Zumba. Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo esculpir tu figura quemando más calorías. Por lo tanto, el énfasis aquí está en la actividad física. También es posible complicar el entrenamiento introduciendo equipamiento deportivo especial para aumentar la carga.
4. AquaZumba. Por el nombre se desprende que este tipo de entrenamiento está asociado al agua. Aqua Zumba se lleva a cabo en la piscina. Este tipo es adecuado para aquellas personas que se esfuerzan por lograr mayores resultados, pero no tienen la fuerza física suficiente para ello. Esta categoría incluye personas con sobrepeso, mujeres que están esperando un hijo, así como aquellas que padecen dolencias relacionadas con las articulaciones y la actividad física les está contraindicada.
5. Tónica-Zumba. Esta dirección está diseñada específicamente para niños. Los movimientos se adaptan a las capacidades de su edad. Normalmente las clases se desarrollan de forma lúdica, con un acompañamiento musical especial, que los niños disfrutarán y harán que la lección sea aún más divertida y estimulante.

Cabe recordar que Zumba supone un importante esfuerzo físico para el cuerpo, por lo que se recomienda evaluar tu fuerza antes de empezar a entrenar. Si es necesario, obtenga permiso de un médico.

Quédate con nosotros. Todavía quedan muchas cosas interesantes por delante.

¡Les deseo a todos un excelente crecimiento muscular y progreso en el entrenamiento!

¡Nos vemos en la mecedora!