Inovativní přístupy k fitness a moderní trendy.

Pro ty, kteří dávají přednost tanci a zábavě, bude Zumba skvělou volbou pro posílení svalů těla. Zumba je fitness cvičení, které si v západních zemích získává na popularitě. V evropských zemích a USA je Zumba zařazena do základního programu mnoha sportovních center a tanečních studií. Faktem je, že tento typ fitness má pozitivní fyzický vliv na tělo a také nabíjí lidi pozitivní energií.

Jak zumba vznikla?

Vznik zumby se datuje do devadesátých let dvacátého století. Kolumbie je považována za kolébku tohoto typu fitness. Zakladatel zumby je známý, jmenuje se Alberto Perez. Tento muž spojil pohyby latinského tance a sportovní cvičení zaměřené na fyzické posílení lidského těla v jedné fitness hodině. Alberto je známý tím, že spolupracuje s takovými světovými hvězdami, jako jsou Shakira a Jennifer Lopez.

Zpočátku při vedení lekcí zumby instruktoři používali pouze latinskoamerické pohyby. Jak se ale tento směr kondičního tréninku vyvíjel, začaly se v něm využívat prvky jiných tanců. Například hip-hop, balet atd.

Jaký je rozdíl mezi zumbou a jinými tanečními a fitness tréninky?

V první řadě stojí za zmínku, že Zumba je kardio cvičení, takže bude efektivní pro lidi, kteří chtějí zhubnout, zpevnit svaly a vymodelovat požadovanou siluetu.

Na první pohled se může zdát, že trénink spočívá v učení tanečních pohybů. Ve skutečnosti to není pravda. Taneční rytmus zahrnuje fyzická cvičení, která obsahují soubor pohybů zaměřených na práci určitých svalových skupin.

Během tréninku člověk opakuje pohyby, které nesou fyzickou zátěž. Protože se to děje v určitém hudebním rytmu, zvolená kardio zátěž ovlivňuje člověka. Vše dohromady dává dobrý účinek na udržení těla ve vynikající fyzické kondici. Zvyšuje se odolnost těla.

Na začátku tréninku jsou studovány pohyby, které jsou následně prováděny v požadovaném rytmu za hudebního doprovodu. Člověk tak během hodiny Zumby přechází z jedné aktivity na druhou. To zajišťuje, že cvičení probíhá zábavným tempem.

Tento kondiční trénink je podobný taneční lekci, ale jeho rozdíl je v tom, že takový tanec obsahuje speciální cviky, které jsou zaměřeny na procvičování určitých svalů.

Jaké druhy zumby existují?

Zumba má několik oblastí:

1. Klasická zumba. Tento typ tréninku probíhá za melodií latinskoamerických písní a zahrnuje prvky samby, salsy a tak dále.
2. Kontinentální zumba. Tato verze zumby zahrnuje i taneční pohyby, ale je přizpůsobena konkrétní společnosti. Zde lze přidat další taneční styly, jako je hip-hop, go-go atd. Vše závisí na sociálním prostředí, kde se lekce koná.
   Lektor stojí před úkolem pozitivně naladit ty lidi, se kterými vede trénink, a tak provádí úpravy v hudebním doprovodu a taneční režii.
3. Tonus-Zumba. Tento typ cvičení je zaměřen na vytvarování postavy spalováním více kalorií. Proto je zde kladen důraz na fyzickou aktivitu. Trénink je také možné zkomplikovat zavedením speciálního sportovního vybavení pro zvýšení zátěže.
4. Aqua Zumba. Již z názvu je zřejmé, že tento typ tréninku je spojen s vodou. Aqua Zumba probíhá v bazénu. Tento typ je vhodný pro ty lidi, kteří se snaží dosáhnout větších výsledků, ale nemají k tomu dostatečnou fyzickou sílu. Do této kategorie patří lidé s nadváhou, ženy, které čekají dítě, ale i ti, kteří mají onemocnění související s klouby a fyzická aktivita je pro ně kontraindikována.
5. Tonikum-zumba. Tento směr je určen speciálně pro děti. Pohyby jsou přizpůsobeny jejich věkovým možnostem. Výuka obvykle probíhá hravou formou se speciálním hudebním doprovodem, který se dětem bude líbit a výuku učiní ještě zábavnější a nabíjevější.

Je třeba si uvědomit, že Zumba představuje pro tělo vážnou fyzickou zátěž, proto se doporučuje zhodnotit svou sílu před zahájením tréninku. V případě potřeby si vyžádejte povolení od lékaře.

Zůstaň s námi. Před námi je ještě spousta zajímavých věcí.

Přeji vám všem skvělý růst svalů a pokroky v tréninku!

Uvidíme se v houpacím křesle!