Innovatív megközelítések a fitneszhez és a modern trendekhez.

Azok számára, akik jobban szeretik a táncot és a szórakozást, a zumba kiváló lehetőség a test izmainak tonizálására. A zumba egy fitnesz edzés, amely egyre népszerűbb a nyugati országokban. Az európai országokban és az USA-ban számos sportközpont és táncstúdió alapprogramjában szerepel a zumba. Az a tény, hogy ez a fajta fitnesz pozitív fizikai hatással van a szervezetre, és pozitív energiával tölti fel az embereket.

Hogyan jött létre a Zumba?

A zumba megjelenése a huszadik század kilencvenes éveire nyúlik vissza. Kolumbiát tartják az ilyen típusú fitnesz szülőhelyének. A Zumba alapítója ismert, Alberto Pereznek hívják. Ez a férfi egy fitneszórán egyesítette a latin táncos mozgásokat és az emberi test fizikai erősítését célzó sportgyakorlatokat. Alberto köztudottan olyan világsztárokkal dolgozik együtt, mint Shakira és Jennifer Lopez.

Eleinte a zumba órák vezetésekor az oktatók csak latin-amerikai mozgásokat használtak. De ahogy az erőnléti edzés ezen iránya előrehaladt, más táncok elemeit kezdték használni benne. Például hip-hop, balett stb.

Mi a különbség a zumba és a többi tánc- és fitneszedzés között?

Mindenekelőtt érdemes elmondani, hogy a Zumba egy kardió edzés, így azok számára lesz hatékony, akik szeretnének fogyni, tonizálni az izmaikat és megformálni a kívánt sziluettet.

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az edzés táncmozdulatok tanulásából áll. Valójában ez nem igaz. A táncritmus olyan fizikai gyakorlatokat foglal magában, amelyek bizonyos izomcsoportok megmunkálását célzó mozdulatsort tartalmaznak.

Edzés közben az ember megismétli a fizikai terhelést hordozó mozgásokat. Mivel ez egy bizonyos zenei ritmusra történik, a kiválasztott kardioterhelés hatással van az emberre. Minden együtt jó hatást ad a szervezet kiváló fizikai formában tartásához. A szervezet állóképessége nő.

A tréning elején mozdulatokat tanulnak, amelyeket aztán a kívánt ritmusban zenei kísérettel hajtanak végre. Így egy Zumba óra során az ember egyik tevékenységről a másikra vált. Ez biztosítja, hogy az edzés szórakoztató ütemben történjen.

Ez a fitnesz edzés hasonlít egy táncórához, de a különbség az, hogy egy ilyen tánc speciális gyakorlatokat tartalmaz, amelyek bizonyos izmok megmunkálására irányulnak.

Milyen típusú zumbák vannak?

A zumbának több területe van:

1. Klasszikus Zumba. Ez a fajta képzés a latin-amerikai dalok dallamaira zajlik, és magában foglalja a szamba, salsa stb. elemeit.
2. Kontinentális Zumba. A Zumba ezen változata táncmozdulatokat is tartalmaz, de egy adott társadalomhoz igazodik. Ide más táncstílusok is hozzáadhatók, például hip-hop, go-go stb. Minden attól függ, hogy milyen társadalmi környezettel tartják az órát.
   Az oktató azzal a feladattal szembesül, hogy pozitív hozzáállást adjon azokhoz az emberekhez, akikkel együtt tréningez, így a zenei kíséretben és a táncirányban is igazítást végez.
3. Tonus-Zumba. Az ilyen típusú edzés célja, hogy több kalóriát égetve alakítsa ki alakját. Ezért itt a hangsúly a fizikai aktivitáson van. Az edzést bonyolítani is lehet speciális sporteszközök bevezetésével a terhelés növelésére.
4. Aqua Zumba. A névből kitűnik, hogy ez a fajta edzés a vízzel kapcsolatos. Az Aqua Zumba a medencében zajlik. Ez a típus azoknak az embereknek megfelelő, akik nagyobb eredmények elérésére törekednek, de nincs ehhez kellő fizikai erejük. Ebbe a kategóriába tartoznak a túlsúlyosak, a gyermeket váró nők, valamint azok, akiknek ízületi bántalmaik vannak, és számukra a fizikai aktivitás ellenjavallt.
5. Tonik-Zumba. Ez az irány kifejezetten gyermekek számára készült. A mozgások az életkori képességeikhez igazodnak. Általában játékos formában, speciális zenei kísérettel zajlanak a foglalkozások, amit a gyerekek élvezni fognak, és még szórakoztatóbbá és felpezsdítőbbé teszik az órát.

Emlékeztetni kell arra, hogy a zumba komoly fizikai megterhelést jelent a szervezetben, ezért ajánlatos az edzés megkezdése előtt felmérni az erejét. Ha szükséges, kérjen engedélyt az orvostól.

Maradj velünk. Sok érdekes dolog van még hátra.

Mindenkinek jó izomnövekedést és előrehaladást kívánok az edzéshez!

Találkozunk a hintaszékben!