创新的健身方法和现代趋势。

对于那些喜欢跳舞和享受乐趣的人来说，尊巴舞将是锻炼身体肌肉的绝佳选择。尊巴舞是一种在西方国家越来越受欢迎的健身运动。在欧洲国家和美国，尊巴舞被纳入许多体育中心和舞蹈工作室的基本项目中。事实上，这种健身方式对身体有积极的健身作用，也能给人带来正能量。

尊巴舞是怎么来的？

尊巴舞的出现可以追溯到二十世纪九十年代。哥伦比亚被认为是这种健身运动的发源地。 Zumba的创始人众所周知，他的名字叫Alberto Perez。这位男子在一堂健身课上将拉丁舞动作和旨在强身健体的体育锻炼结合起来。阿尔贝托因与夏奇拉和詹妮弗·洛佩兹等世界明星合作而闻名。

起初，在教授尊巴舞课程时，教练只使用拉丁美洲的动作。但随着这个健身训练方向的进展，其他舞蹈的元素开始被运用到其中。比如嘻哈、芭蕾等。

尊巴舞和其他舞蹈健身训练有什么区别？

首先，值得一提的是，尊巴舞是一种有氧运动，因此对于那些想要减肥、锻炼肌肉和塑造理想轮廓的人来说，它会很有效。

乍一看，训练似乎就是学习舞蹈动作。其实这不是真的。舞蹈节奏包括身体练习，其中包含一系列旨在锻炼某些肌肉群的动作。

在训练过程中，一个人会重复进行身体负荷的动作。由于这是按照一定的音乐节奏进行的，因此所选的心肺负荷会影响人。所有这些都可以起到很好的效果，使身体保持良好的体形。身体的耐力增强。

训练开始时，我们会研究动作，然后在音乐伴奏下按照所需的节奏进行表演。因此，在尊巴舞课程期间，一个人从一项活动切换到另一项活动。这确保了锻炼以有趣的节奏进行。

这种健身训练类似于舞蹈课，但不同之处在于这种舞蹈包括旨在锻炼某些肌肉的特殊练习。

尊巴舞有哪些类型？

尊巴舞有几个区域：

1. 经典尊巴舞。这种类型的训练以拉丁美洲歌曲的曲调进行，包括桑巴、萨尔萨舞等元素。
2. 欧式尊巴舞。这个版本的尊巴舞还包括舞蹈动作，但适合特定的社会。此处可以添加其他舞蹈风格，例如嘻哈、go-go 等。这完全取决于上课的社会环境。
   教练面临着给接受训练的人以积极态度的任务，因此他对音乐伴奏和舞蹈方向进行调整。
3. 托努斯-尊巴舞。这种类型的锻炼旨在通过燃烧更多卡路里来塑造您的身材。因此，这里的重点是身体活动。也可以通过引入特殊的运动器材来增加负荷来使训练复杂化。
4. 阿夸尊巴舞。从名字就可以看出，这种训练与水有关。 Aqua Zumba 在泳池中进行。这种类型适合那些努力取得更大成就但没有足够体力做到这一点的人。这一类人包括超重的人、怀孕的妇女以及患有关节相关疾病且禁忌进行体力活动的人。
5. 滋补尊巴舞。这个方向是专门为儿童设计的。这些动作适合他们的年龄能力。通常，课程以有趣的方式进行，并有特殊的音乐伴奏，孩子们会喜欢这种方式，并使课程变得更加有趣和充满活力。

请记住，尊巴舞会给身体带来严重的身体压力，因此建议在开始训练之前评估您的力量。如有必要，请获得医生的许可。

和我们在一起。前面还有很多有趣的事情。

祝大家肌肉生长良好，训练进步！

摇椅上见！