Innovative tilnærminger til fitness og moderne trender.

For de som foretrekker å danse og ha det gøy, vil Zumba være et utmerket alternativ for å tone kroppens muskler. Zumba er en treningsøkt som blir stadig mer populær i vestlige land. I europeiske land og USA er Zumba inkludert i grunnprogrammet til mange idrettssentre og dansestudioer. Faktum er at denne typen trening har en positiv fysisk effekt på kroppen, og lader også folk med positiv energi.

Hvordan oppsto Zumba?

Fremveksten av Zumba dateres tilbake til nittitallet av det tjuende århundre. Colombia regnes som fødestedet til denne typen trening. Grunnleggeren av Zumba er kjent, han heter Alberto Perez. Denne mannen kombinerte latinske dansebevegelser og sportsøvelser rettet mot å fysisk styrke menneskekroppen i en treningstime. Alberto er kjent for å samarbeide med verdensstjerner som Shakira og Jennifer Lopez.

Til å begynne med, når de gjennomførte Zumba-klasser, brukte instruktører bare latinamerikanske bevegelser. Men etter hvert som denne retningen for kondisjonstrening utviklet seg, begynte elementer av andre danser å bli brukt i den. For eksempel hip-hop, ballett, etc.

Hva er forskjellen mellom Zumba og annen danse- og kondisjonstrening?

Først av alt er det verdt å si at Zumba er en kondisjonstrening, så det vil være effektivt for de menneskene som ønsker å gå ned i vekt, tone musklene og modellere den ønskede silhuetten.

Ved første øyekast kan det virke som om trening består i å lære seg dansebevegelser. Dette er faktisk ikke sant. Danserytmen inkluderer fysiske øvelser som inneholder et sett med bevegelser rettet mot å trene visse muskelgrupper.

Under trening gjentar en person bevegelser som bærer fysisk belastning. Siden dette gjøres til en viss musikalsk rytme, påvirker den valgte kardiobelastningen personen. Alt sammen gir en god effekt for å holde kroppen i utmerket fysisk form. Kroppens utholdenhet øker.

I begynnelsen av treningen studeres bevegelser, som deretter utføres i ønsket rytme til musikalsk akkompagnement. Under en Zumba-time bytter en person fra en aktivitet til en annen. Dette sikrer at treningen gjennomføres i et morsomt tempo.

Denne kondisjonstreningen ligner på en dansetime, men forskjellen er at en slik dans inkluderer spesielle øvelser som er rettet mot å trene visse muskler.

Hvilke typer Zumba finnes det?

Det er flere områder av Zumba:

1. Klassisk Zumba. Denne typen trening foregår til tonene av latinamerikanske sanger og inkluderer elementer av samba, salsa og så videre.
2. Kontinental Zumba. Denne versjonen av Zumba inkluderer også dansebevegelser, men er tilpasset et spesifikt samfunn. Andre dansestiler kan legges til her, som hip-hop, go-go, etc. Alt avhenger av det sosiale miljøet der leksjonen holdes.
   Instruktøren står overfor oppgaven med å gi en positiv holdning til de personene han driver trening med, så han gjør justeringer i musikalsk akkompagnement og danseretning.
3. Tonus-Zumba. Denne typen trening er rettet mot å forme figuren din ved å forbrenne flere kalorier. Derfor er det lagt vekt på fysisk aktivitet her. Det er også mulig å komplisere treningen ved å introdusere spesielt sportsutstyr for å øke belastningen.
4. Aqua Zumba. Fra navnet er det tydelig at denne typen trening er assosiert med vann. Aqua Zumba finner sted i bassenget. Denne typen passer for de som streber etter å oppnå større resultater, men som ikke har tilstrekkelig fysisk styrke til å gjøre det. Denne kategorien inkluderer overvektige personer, kvinner som venter barn, samt de som har plager relatert til ledd og fysisk aktivitet er kontraindisert for dem.
5. Tonic-Zumba. Denne retningen er designet spesielt for barn. Bevegelsene er tilpasset deres aldersevne. Vanligvis holdes timene på en leken måte, med spesielt musikalsk akkompagnement, som barna vil like og vil gjøre timen enda morsommere og oppkvikkende.

Det bør huskes at Zumba gir en alvorlig fysisk belastning på kroppen, så det anbefales å evaluere styrken din før du begynner å trene. Om nødvendig, innhent tillatelse fra lege.

Bli hos oss. Det er fortsatt mye interessant fremover.

Jeg ønsker dere alle utmerket muskelvekst og fremgang i trening!

Vi sees i gyngestolen!