Ikke alt kalsium er skapt like

Hvorfor blir bein skjørere med alderen og går i stykker med mindre traumer? Mange vet svaret - kalsium, som er nødvendig for deres styrke, vaskes ut av beinene. En sykdom forbundet med økt benskjørhet kalles osteoporose. Det antas at osteoporose er en sykdom hos modne kvinner som står overfor en nedgang i menstruasjonsfunksjonen. Men dette er bare en falsk stereotypi.

Kalsium går også tapt fra beinene til tenåringsjenter i puberteten, gravide kvinner, ammende mødre, pasienter til endokrinologer, gastroenterologer og mange, mange andre. Derfor må du begynne å ta vare på beinene dine fra en ung alder, uten å vente til en kvinne, med Elizabeth Taylors ord, blir "skjør, som en krystallvase."

Du kan motstå forestående osteoporose ved å ta 1000-1200 mg kalsium daglig: dette er den daglige dosen som anbefales for en voksen. Ved første øyekast er dette ikke vanskelig: vi øker andelen meieriprodukter i kostholdet – og alt er i orden. Men for å praktisk talt løse dette problemet, må du drikke en liter melk hver dag, eller spise en kilo cottage cheese! Resultatene fra studier utført av det ukrainske vitenskapelige og medisinske senteret for osteoporoseproblemer viser veltalende hvor realistisk det er å få den nødvendige mengden kalsium fra matkilder. I følge deres data er mer enn 80 % av ukrainske kvinner konstant i en tilstand av kalsiumsult, og bruker mindre enn 700 mg kalsium per dag.

Derfor kan vi ikke klare oss uten ekstra kalsiumtilskudd; heldigvis er valget deres i apotek ganske bredt. Oftest tar vi dette valget basert på utgivelsesform, smak, emballasjedesign og tenker sjelden på hva som er inni. Det er bra hvis vi også ser på tilstedeværelsen av vitamin D i stoffet, som hjelper absorpsjonen av kalsium, men vi legger sjelden merke til hvilket kalsiumsalt som er den aktive ingrediensen i den dyrebare tabletten.

I mellomtiden avhenger mye av kalsiumsalt. La oss for eksempel sammenligne de to mest brukte kalsiumsaltene i medisin: karbonat og sitrat. Hva er forskjellene deres, og hva følger av dette?

Kalsiumkarbonat eller karbonat er viden kjent i naturen som kritt. Det er også utvunnet fra østersskjell, dyrebein og eggeskall. Dette bestemmer dens relative billighet, som noen ganger kan være villedende: Tross alt krever ethvert råmateriale oppnådd "fra naturen" riktig rensing. Noen produsenter investerer mer krefter og ressurser i dette produksjonsstadiet, andre mindre, noe som naturligvis påvirker prisen. Derfor, når du kommer over et kalsiumtilskudd som koster betydelig mindre enn gjennomsnittsprisen i et gitt apotek, bør du tenke deg om to ganger og ikke forhaste deg med å kjøpe. Den andre ytterligheten er det samme karbonatet, visstnok hentet fra noen eksotiske kilder til råvarer: koraller fra et rev i et fjernt hav, mineraler fra fjelltoppene i Tibet, eggeskall fra kasuar og så videre. Som regel er prisen på slike medisiner høyere enn de allerede nevnte fjelltoppene. Derfor er det mer riktig å se etter enten den "gyldne middelvei" eller et annet kalsiumsalt. For eksempel sitrat.

Kalsium vil ta vare på skjønnhet og helse

Kalsiumsitrat (sitronsyresalt) har en rekke forskjeller fra karbonat på flere parametere som er viktige for effektiv forebygging av osteoporose.

For det første er kalsiumsitrat lettere å ta. Dette er det eneste tilgjengelige kalsiumsaltet i apotekkjeden som kan absorberes uten deltakelse av saltsyre fra magesaft. Dette betyr at kalsiumsitrat kan tas når som helst, uavhengig av måltider, i motsetning til andre kalsiumsalter, som bare tas under eller etter måltider.

Av samme grunn vil kalsiumsitrat være svært nyttig for pasienter med lav surhet i magen eller for de som regelmessig tar medisiner som reduserer denne surheten.

Og til slutt absorberes kalsium fra sitratsalt bedre. I vitenskapelig litteratur kalles evnen til et stoff til å bli absorbert av kroppen det vanskelige ordet "biotilgjengelighet".