Kaikkea kalsiumia ei ole luotu tasa-arvoiseksi

Miksi luut haurastuvat iän myötä ja murtuvat pienestäkin traumasta? Monet ihmiset tietävät vastauksen - luista huuhtoutuu pois heidän vahvuuksilleen tarvittava kalsium. Luun haurauden lisääntymiseen liittyvää sairautta kutsutaan osteoporoosiksi. Uskotaan, että osteoporoosi on aikuisten naisten sairaus, jonka kuukautisten toiminta heikkenee. Mutta tämä on vain väärä stereotypia.

Kalsiumia häviää myös teinityttöjen luista murrosiän aikana, raskaana olevilta naisilta, imettäviltä äideiltä, ​​endokrinologien potilailta, gastroenterologilta ja monilta, monilta muilta. Siksi sinun on aloitettava luistasi huolehtiminen nuoresta iästä lähtien odottamatta, kunnes naisesta tulee Elizabeth Taylorin sanoin "hauras, kuin kristallimaljakko".

Voit vastustaa uhkaavaa osteoporoosia ottamalla 1000-1200 mg kalsiumia päivässä: tämä on aikuiselle suositeltu päiväannos. Ensi silmäyksellä tämä ei ole vaikeaa: lisäämme maitotuotteiden osuutta ruokavaliossa - ja kaikki on kunnossa. Mutta tämän ongelman ratkaisemiseksi käytännössä sinun on juotava litra maitoa joka päivä tai syötävä kilogramma raejuustoa! Ukrainan osteoporoosiongelmia käsittelevän tieteellisen ja lääketieteellisen keskuksen tutkimustulokset osoittavat kaunopuheisesti, kuinka realistista on saada tarvittava määrä kalsiumia ravinnosta. Heidän tietojensa mukaan yli 80 % ukrainalaisista naisista on jatkuvasti kalsiumin nälässä ja kuluttaa alle 700 mg kalsiumia päivässä.

Emme siis tule toimeen ilman lisäkalsiumlisäravinteita, onneksi niiden valikoima apteekeissa on melko laaja. Useimmiten teemme tämän valinnan julkaisumuodon, maun, pakkaussuunnittelun perusteella ja harvoin ajattelemme, mitä sisällä on. On hyvä, jos tarkastellaan myös lääkkeen D-vitamiinia, joka auttaa kalsiumin imeytymistä, mutta harvoin kiinnitetään huomiota siihen, mikä kalsiumsuola on arvokkaan tabletin vaikuttava aine.

Samaan aikaan paljon riippuu kalsiumsuolasta. Verrataanpa esimerkiksi kahta lääketieteessä yleisimmin käytettyä kalsiumsuolaa: karbonaattia ja sitraattia. Mitä eroja niillä on, ja mitä tästä seuraa?

Kalsiumkarbonaatti tai karbonaatti tunnetaan luonnossa laajalti liiduna. Sitä uutetaan myös osterinkuorista, eläinten luista ja munankuorista. Tämä määrää sen suhteellisen halpahinnan, joka voi joskus olla petollinen: loppujen lopuksi mikä tahansa "luonnosta" saatu raaka-aine vaatii asianmukaista puhdistusta. Jotkut valmistajat investoivat enemmän vaivaa ja resursseja tähän tuotantovaiheeseen, toiset vähemmän, mikä luonnollisesti vaikuttaa hintaan. Siksi, kun törmäät kalsiumlisään, joka maksaa huomattavasti vähemmän kuin tietyn apteekin keskihinta, kannattaa miettiä kahdesti eikä kiirehtiä ostamista. Toinen ääripää on sama karbonaatti, jonka oletetaan saavan eksoottisista raaka-ainelähteistä: korallit jostain kaukaisen valtameren riuttasta, mineraaleista Tiibetin vuorenhuipuilta, kasuanmunien kuorista ja niin edelleen. Yleensä tällaisten lääkkeiden hinta on korkeampi kuin jo mainitut vuorenhuiput. Siksi on oikeampaa etsiä joko "kultaista keskiarvoa" tai muuta kalsiumsuolaa. Esimerkiksi sitraatti.

Kalsium pitää huolta kauneudesta ja terveydestä

Kalsiumsitraatilla (sitruunahapposuola) on useita eroja karbonaatista useissa parametreissa, jotka ovat tärkeitä osteoporoosin tehokkaan ehkäisyn kannalta.

Ensinnäkin kalsiumsitraatti on helpompi ottaa. Tämä on ainoa apteekkiketjussa saatavilla oleva kalsiumsuola, joka voi imeytyä ilman mahanesteestä saatavaa suolahappoa. Tämä tarkoittaa, että kalsiumsitraattia voidaan ottaa milloin tahansa aterioista riippumatta, toisin kuin muut kalsiumsuolat, jotka otetaan vain aterioiden aikana tai sen jälkeen.

Samasta syystä kalsiumsitraatti on erittäin hyödyllinen potilaille, joilla on alhainen mahahappamuus tai niille, jotka käyttävät säännöllisesti tätä happamuutta vähentäviä lääkkeitä.

Ja lopuksi sitraattisuolan kalsium imeytyy paremmin. Tieteellisessä kirjallisuudessa aineen kykyä imeytyä elimistöön kutsutaan hankalaksi sanaksi "biologinen hyötyosuus".