모든 칼슘이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다

뼈는 왜 나이가 들수록 약해지고 작은 충격에도 부러지나요? 많은 사람들이 답을 알고 있습니다. 힘에 필요한 칼슘이 뼈에서 씻겨 나옵니다. 뼈의 취약성 증가와 관련된 질병을 골다공증이라고 합니다. 골다공증은 월경 기능이 저하되는 성숙한 여성의 질병이라고 알려져 있습니다. 그러나 이것은 단지 잘못된 고정관념일 뿐이다.

사춘기 소녀, 임산부, 수유부, 내분비 전문의 환자, 위장병 전문의 및 기타 많은 사람들의 뼈에서도 칼슘이 손실됩니다. 그러므로 엘리자베스 테일러의 말처럼 여성이 "크리스탈 꽃병처럼 깨지기 쉬운" 상태가 될 때까지 기다리지 말고 어릴 때부터 뼈 관리를 시작해야 합니다.

매일 1000-1200mg의 칼슘을 섭취하면 임박한 골다공증을 예방할 수 있습니다. 이는 성인에게 권장되는 일일 복용량입니다. 언뜻보기에 이것은 어렵지 않습니다. 식단에서 유제품의 비율을 늘리면 모든 것이 정상입니다. 하지만 이 문제를 실질적으로 해결하려면 매일 우유 1리터를 마시거나 코티지 치즈 1kg을 먹어야 합니다! 골다공증 문제에 대한 우크라이나 과학 및 의료 센터의 연구 결과는 식품 공급원에서 필요한 양의 칼슘을 얻는 것이 얼마나 현실적인지를 설득력 있게 보여줍니다. 그들의 데이터에 따르면 우크라이나 여성의 80% 이상이 지속적으로 칼슘 결핍 상태에 있으며 하루에 700mg 미만의 칼슘을 섭취합니다.

따라서 추가 칼슘 보충제 없이는 할 수 없으며 다행스럽게도 약국에서의 선택은 상당히 넓습니다. 대부분의 경우 우리는 방출 형태, 맛, 포장 디자인을 기준으로 선택을 하며 내부 내용에 대해서는 거의 생각하지 않습니다. 칼슘 흡수를 돕는 약물에 비타민 D의 존재도 살펴보면 좋지만 어떤 칼슘 염이 소중한 정제의 활성 성분인지 거의 관심을 기울이지 않습니다.

한편 많은 것은 칼슘 염에 달려 있습니다. 예를 들어, 의학에서 가장 일반적으로 사용되는 두 가지 칼슘염인 탄산염과 구연산염을 비교해 보겠습니다. 그들의 차이점은 무엇이며, 그 결과는 무엇입니까?

탄산칼슘 또는 탄산칼슘은 자연계에서 분필로 널리 알려져 있습니다. 또한 굴 껍질, 동물 뼈, 달걀 껍질에서도 추출됩니다. 이는 상대적으로 저렴한 가격을 결정하며 때로는 속일 수 있습니다. 결국 "자연에서" 얻은 모든 원료에는 적절한 정제가 필요합니다. 일부 제조업체는 이 생산 단계에 더 많은 노력과 자원을 투자하고 다른 제조업체는 더 적게 투자하여 자연스럽게 가격에 영향을 미칩니다. 따라서 해당 약국의 평균 가격보다 훨씬 저렴한 칼슘 보충제를 발견하면 두 번 생각하고 성급하게 구매하지 않아야 합니다. 다른 극단은 먼 바다의 산호초, 티베트 산봉우리의 광물, 화식조 달걀 껍질 등 이국적인 원료 공급원에서 얻은 것으로 추정되는 동일한 탄산염입니다. 일반적으로 그러한 약물의 가격은 이미 언급된 산봉우리보다 높습니다. 따라서 "황금 평균"이나 다른 칼슘 염을 찾는 것이 더 정확합니다. 예를 들어, 구연산염.

칼슘이 아름다움과 건강을 지켜드립니다

구연산칼슘(구연산 염)은 골다공증의 효과적인 예방에 중요한 여러 매개변수에서 탄산염과 많은 차이점이 있습니다.

첫째, 구연산칼슘은 복용하기가 더 쉽습니다. 이것은 위액에서 염산을 첨가하지 않고도 흡수될 수 있는 약국 체인에서 구할 수 있는 유일한 칼슘염입니다. 이는 구연산칼슘은 식사 중이나 식사 후에만 복용하는 다른 칼슘염과 달리 식사와 상관없이 언제든지 복용할 수 있다는 의미다.

같은 이유로 구연산칼슘은 위산도가 낮은 환자나 위산도를 낮추는 약물을 정기적으로 복용하는 환자에게 매우 유용합니다.

마지막으로 구연산염의 칼슘이 더 잘 흡수됩니다. 과학 문헌에서는 물질이 신체에 흡수되는 능력을 까다로운 단어인 "생체 이용률"이라고 부릅니다.