すべてのカルシウムが同じように作られるわけではありません

なぜ加齢とともに骨がもろくなり、ちょっとした外傷でも折れてしまうのでしょうか?多くの人は答えを知っています - 体力に必要なカルシウムが骨から洗い流されます。骨の脆弱性の増加に関連する病気は、骨粗鬆症と呼ばれます。骨粗鬆症は、月経機能の低下に直面する成熟した女性の病気であると考えられています。しかし、これは単なる誤った固定観念です。

カルシウムは、思春期の10代の少女、妊娠中の女性、授乳中の母親、内分泌学者、胃腸科医の患者、その他多くの人々の骨からも失われます。したがって、エリザベス・テイラーの言葉を借りれば、女性が「クリスタルの花瓶のように壊れやすい」ようになるまで待たずに、若い頃から骨の世話を始める必要があります。

毎日 1000 ～ 1200 mg のカルシウムを摂取することで、差し迫った骨粗しょう症に抵抗できます。これは成人の 1 日あたりの推奨摂取量です。一見すると、これは難しいことではありません。食事中の乳製品の割合を増やします。そしてすべてが順調です。しかし、この問題を実際に解決するには、毎日 1 リットルの牛乳を飲むか、1 キログラムのカッテージチーズを食べる必要があります。ウクライナ骨粗鬆症問題科学医療センターによる研究結果は、食物源から必要量のカルシウムを摂取することがいかに現実的であるかを雄弁に示しています。彼らのデータによると、ウクライナ女性の80％以上は常にカルシウム欠乏状態にあり、1日あたりのカルシウム摂取量は700mg未満です。

したがって、追加のカルシウムサプリメントなしでは済まされません;幸いなことに、薬局でのサプリメントの選択肢は非常に幅広いです。ほとんどの場合、私たちは発売形態、味、パッケージデザインに基づいてこの選択を行い、中身についてはほとんど考えません。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが薬に含まれていることにも注目するのは良いことですが、どのカルシウム塩が貴重な錠剤の有効成分であるかに注目することはほとんどありません。

一方、多くはカルシウム塩に依存しています。たとえば、医療で最も一般的に使用される 2 つのカルシウム塩、炭酸塩とクエン酸塩を比較してみましょう。それらの違いは何でしょうか?そこから何が得られるのでしょうか?

炭酸カルシウムまたは炭酸塩は、自然界ではチョークとして広く知られています。カキの殻、動物の骨、卵の殻からも抽出されます。これにより相対的な安さが決まりますが、これは時には欺瞞的になる場合もあります。結局のところ、「自然から」得られる原料は適切な精製が必要なのです。一部のメーカーはこの生産段階により多くの労力とリソースを投資しますが、他のメーカーはそれほど投資しないため、当然のことながら価格に影響します。したがって、特定の薬局で平均価格よりも大幅に安いカルシウムサプリメントを見つけた場合は、よく考えて、急いで購入しないでください。もう一方の極端なものは、同じ炭酸塩で、おそらく遠く離れた海のサンゴ礁のサンゴ、チベットの山頂の鉱物、ヒクイドリの卵の殻など、いくつかのエキゾチックな原料源から得られると考えられています。原則として、そのような薬の価格はすでに述べた山の頂上よりも高くなります。したがって、「黄金の平均値」または別のカルシウム塩を探す方がより正確です。例えば、クエン酸塩。

カルシウムは美容と健康をサポートします

クエン酸カルシウム（クエン酸塩）は、骨粗鬆症の効果的な予防に重要ないくつかのパラメーターにおいて炭酸塩とは多くの違いがあります。

まず、クエン酸カルシウムが摂取しやすくなります。これは、薬局チェーンで入手可能な、胃液からの塩酸の関与なしで吸収できる唯一のカルシウム塩です。これは、食中または食後にのみ摂取される他のカルシウム塩とは異なり、クエン酸カルシウムは食事に関係なくいつでも摂取できることを意味します。

同じ理由で、クエン酸カルシウムは、胃酸度が低い患者や、胃酸度を下げる薬を定期的に服用している人にとって非常に役立ちます。

そして最後に、クエン酸塩からのカルシウムはよりよく吸収されます。科学文献では、物質が体に吸収される能力を「バイオアベイラビリティ」という難しい言葉で呼んでいます。