Ikke alt calcium er skabt lige

Hvorfor bliver knoglerne mere skrøbelige med alderen og går i stykker med mindre traumer? Mange mennesker kender svaret - calcium, som er nødvendigt for deres styrke, vaskes ud af knoglerne. En sygdom forbundet med øget knogleskørhed kaldes osteoporose. Det menes, at osteoporose er en sygdom hos modne kvinder, der står over for et fald i menstruationsfunktionen. Men dette er bare en falsk stereotype.

Calcium går også tabt fra knoglerne hos teenagepiger i puberteten, gravide kvinder, ammende mødre, patienter hos endokrinologer, gastroenterologer og mange, mange andre. Derfor skal du begynde at passe på dine knogler fra en ung alder uden at vente, indtil en kvinde, med Elizabeth Taylors ord, bliver "skrøbelig, som en krystalvase."

Du kan modstå forestående osteoporose ved at tage 1000-1200 mg calcium dagligt: ​​dette er den daglige dosis, der anbefales til en voksen. Umiddelbart er det ikke svært: Vi øger andelen af ​​mejeriprodukter i kosten – og alt er i orden. Men for praktisk at løse dette problem skal du drikke en liter mælk hver dag eller spise et kilo hytteost! Resultaterne af undersøgelser foretaget af det ukrainske videnskabelige og medicinske center for osteoporoseproblemer viser veltalende, hvor realistisk det er at få den nødvendige mængde calcium fra fødekilder. Ifølge deres data er mere end 80% af de ukrainske kvinder konstant i en tilstand af calciumsult og indtager mindre end 700 mg calcium om dagen.

Derfor kan vi ikke undvære yderligere calciumtilskud; heldigvis er deres valg på apoteker ret bredt. Oftest træffer vi dette valg baseret på udgivelsesform, smag, emballagedesign og tænker sjældent over, hvad der er indeni. Det er godt, hvis vi også ser på tilstedeværelsen af ​​D-vitamin i lægemidlet, som hjælper med optagelsen af ​​calcium, men vi er sjældent opmærksomme på, hvilket calciumsalt der er den aktive ingrediens i den dyrebare tablet.

I mellemtiden afhænger meget af calciumsalt. Lad os for eksempel sammenligne de to mest almindeligt anvendte calciumsalte i medicin: karbonat og citrat. Hvad er deres forskelle, og hvad følger deraf?

Calciumcarbonat eller carbonat er almindeligt kendt i naturen som kridt. Det er også udvundet af østersskaller, dyreknogler og æggeskaller. Dette bestemmer dets relative billighed, hvilket nogle gange kan være vildledende: når alt kommer til alt kræver ethvert råmateriale opnået "fra naturen" ordentlig oprensning. Nogle producenter investerer mere indsats og ressourcer i dette produktionstrin, andre mindre, hvilket naturligvis påvirker prisen. Når du støder på et kalktilskud, der koster væsentligt mindre end gennemsnitsprisen på et givent apotek, bør du derfor tænke dig om en ekstra gang og ikke skynde dig ud i indkøb. Den anden yderlighed er det samme carbonat, der angiveligt er opnået fra nogle eksotiske kilder til råmaterialer: koraller fra et rev i et fjernt hav, mineraler fra bjergtoppene i Tibet, kasuaræggeskaller og så videre. Som regel er prisen på sådanne lægemidler højere end de allerede nævnte bjergtoppe. Derfor er det mere korrekt at lede efter enten den "gyldne middelvej" eller et andet calciumsalt. For eksempel citrat.

Calcium vil tage sig af skønhed og sundhed

Calciumcitrat (citronsyresalt) har en række forskelle fra karbonat på flere parametre, der er vigtige for effektiv forebyggelse af osteoporose.

For det første er calciumcitrat lettere at tage. Dette er det eneste tilgængelige calciumsalt i apotekskæden, der kan optages uden deltagelse af saltsyre fra mavesaft. Det betyder, at calciumcitrat kan tages til enhver tid, uanset måltider, i modsætning til andre calciumsalte, som kun tages under eller efter måltider.

Af samme grund vil calciumcitrat være meget nyttigt for patienter med lav mavesyre eller for dem, der regelmæssigt tager medicin, der reducerer denne surhedsgrad.

Og endelig optages calcium fra citratsalt bedre. I den videnskabelige litteratur kaldes et stofs evne til at blive absorberet af kroppen det vanskelige ord "biotilgængelighed".