Không phải tất cả canxi đều được tạo ra như nhau

Tại sao xương trở nên mỏng manh hơn theo tuổi tác và thậm chí bị gãy khi bị chấn thương nhẹ? Nhiều người biết câu trả lời - canxi, thứ cần thiết cho sức khỏe của họ, bị cuốn ra khỏi xương. Một căn bệnh liên quan đến tình trạng xương dễ gãy hơn được gọi là loãng xương. Người ta tin rằng loãng xương là căn bệnh của phụ nữ trưởng thành đang phải đối mặt với sự suy giảm chức năng kinh nguyệt. Nhưng đây chỉ là một khuôn mẫu sai lầm.

Canxi cũng bị mất khỏi xương của các cô gái tuổi teen trong tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, bệnh nhân của bác sĩ nội tiết, bác sĩ tiêu hóa và nhiều người khác. Vì vậy, bạn cần bắt đầu chăm sóc xương của mình ngay từ khi còn trẻ, không nên đợi đến khi người phụ nữ, theo lời của Elizabeth Taylor, trở nên “mong manh, giống như một chiếc bình pha lê”.

Bạn có thể chống lại chứng loãng xương sắp xảy ra bằng cách uống 1000-1200 mg canxi mỗi ngày: đây là liều khuyến cáo hàng ngày cho người lớn. Thoạt nhìn, điều này không khó: chúng tôi tăng tỷ lệ các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn - và mọi thứ đều ổn. Nhưng để giải quyết vấn đề này một cách thực tế, bạn sẽ cần uống một lít sữa mỗi ngày hoặc ăn một kg phô mai tươi! Kết quả nghiên cứu của Trung tâm Khoa học và Y tế Ukraina về các vấn đề loãng xương chứng minh một cách hùng hồn mức độ thực tế của việc có được lượng canxi cần thiết từ các nguồn thực phẩm. Theo dữ liệu của họ, hơn 80% phụ nữ Ukraine thường xuyên trong tình trạng đói canxi, tiêu thụ ít hơn 700 mg canxi mỗi ngày.

Vì vậy, chúng ta không thể thiếu việc bổ sung thêm canxi, may mắn thay, sự lựa chọn của họ ở các hiệu thuốc khá rộng rãi. Thông thường, chúng tôi đưa ra lựa chọn này dựa trên hình thức phát hành, hương vị, thiết kế bao bì và hiếm khi nghĩ về những gì bên trong. Thật tốt nếu chúng ta cũng nhìn vào sự hiện diện của vitamin D trong thuốc, giúp hấp thu canxi, nhưng chúng ta hiếm khi chú ý đến muối canxi nào là hoạt chất của viên thuốc quý.

Trong khi đó, phụ thuộc rất nhiều vào muối canxi. Ví dụ: hãy so sánh hai loại muối canxi được sử dụng phổ biến nhất trong y học: cacbonat và citrate. Sự khác biệt của chúng là gì và điều gì dẫn đến điều này?

Canxi cacbonat hay cacbonat được biết đến rộng rãi trong tự nhiên dưới dạng phấn. Nó cũng được chiết xuất từ ​​vỏ hàu, xương động vật và vỏ trứng. Điều này quyết định mức giá rẻ tương đối của nó, đôi khi có thể gây nhầm lẫn: xét cho cùng, bất kỳ nguyên liệu thô nào thu được “từ thiên nhiên” đều cần phải được tinh chế thích hợp. Một số nhà sản xuất đầu tư nhiều công sức và nguồn lực hơn vào giai đoạn sản xuất này, số khác đầu tư ít hơn, điều này đương nhiên ảnh hưởng đến giá cả. Vì vậy, khi bạn bắt gặp một loại thuốc bổ sung canxi có giá thấp hơn đáng kể so với giá trung bình ở một hiệu thuốc nhất định, bạn nên suy nghĩ kỹ và không vội mua. Thái cực còn lại cũng là cacbonat, được cho là thu được từ một số nguồn nguyên liệu thô kỳ lạ: san hô từ một số rạn san hô ở một đại dương xa xôi, khoáng chất từ ​​các đỉnh núi Tây Tạng, vỏ trứng đà điểu, v.v. Theo quy định, giá của những loại thuốc này cao hơn các đỉnh núi đã đề cập. Vì vậy, sẽ đúng hơn nếu tìm kiếm “ý nghĩa vàng” hoặc một loại muối canxi khác. Ví dụ, citrat.

Canxi sẽ chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe

Canxi citrate (muối axit citric) có một số khác biệt so với cacbonat ở một số thông số quan trọng để phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Đầu tiên, canxi citrate dễ uống hơn. Đây là loại muối canxi duy nhất có sẵn trong chuỗi nhà thuốc có thể được hấp thụ mà không cần sự tham gia của axit clohydric từ dịch dạ dày. Điều này có nghĩa là canxi citrate có thể được uống bất cứ lúc nào, bất kể bữa ăn, không giống như các loại muối canxi khác chỉ được uống trong hoặc sau bữa ăn.

Vì lý do tương tự, canxi citrate sẽ rất hữu ích cho những bệnh nhân có độ axit dạ dày thấp hoặc những người thường xuyên dùng thuốc làm giảm độ axit này.

Và cuối cùng, canxi từ muối citrate được hấp thu tốt hơn. Trong tài liệu khoa học, khả năng cơ thể hấp thụ một chất nào đó được gọi là từ khó hiểu “sinh khả dụng”.