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Para quem prefere dançar e se divertir, a Zumba será uma excelente opção para tonificar os músculos do corpo. Zumba é um treino de fitness que está ganhando popularidade nos países ocidentais. Nos países europeus e nos EUA, a Zumba está incluída na programação básica de muitos centros esportivos e estúdios de dança. O fato é que esse tipo de condicionamento físico tem um efeito físico positivo no corpo e também carrega as pessoas com energia positiva.

Como surgiu a Zumba?

O surgimento da Zumba remonta à década de noventa do século XX. A Colômbia é considerada o berço deste tipo de fitness. O fundador da Zumba é conhecido, seu nome é Alberto Perez. Este homem combinou movimentos de dança latina e exercícios esportivos que visam fortalecer fisicamente o corpo humano em uma aula de fitness. Alberto é conhecido por colaborar com estrelas mundiais como Shakira e Jennifer Lopez.

No início, ao ministrar aulas de Zumba, os instrutores utilizavam apenas movimentos latino-americanos. Mas à medida que essa direção do treinamento físico avançava, elementos de outras danças começaram a ser usados ​​nela. Por exemplo, hip-hop, balé, etc.

Qual é a diferença entre Zumba e outros treinamentos de dança e fitness?

Em primeiro lugar, vale dizer que a Zumba é um treino cardiovascular, por isso será eficaz para aquelas pessoas que querem perder peso, tonificar os músculos e modelar a silhueta desejada.

À primeira vista, pode parecer que o treino consiste em aprender passos de dança. Na verdade isso não é verdade. O ritmo da dança inclui exercícios físicos que contêm um conjunto de movimentos que visam trabalhar determinados grupos musculares.

Durante o treinamento, a pessoa repete movimentos que carregam carga física. Como isso é feito em um determinado ritmo musical, a carga cardiovascular selecionada afeta a pessoa. Tudo junto dá um bom efeito para manter o corpo em excelente forma física. A resistência do corpo aumenta.

No início do treinamento são estudados movimentos, que depois são executados no ritmo desejado com acompanhamento musical. Assim, durante uma aula de Zumba, a pessoa passa de uma atividade para outra. Isso garante que o treino seja realizado em um ritmo divertido.

Esse treinamento físico é semelhante a uma aula de dança, mas a diferença é que essa dança inclui exercícios especiais que visam trabalhar determinados músculos.

Que tipos de Zumba existem?

Existem várias áreas de Zumba:

1. Zumba clássica. Esse tipo de treinamento acontece ao som de músicas latino-americanas e inclui elementos de samba, salsa e assim por diante.
2. Zumba continental. Esta versão da Zumba também inclui movimentos de dança, mas é adaptada para uma sociedade específica. Outros estilos de dança podem ser adicionados aqui, como hip-hop, go-go, etc. Tudo depende do ambiente social onde a aula é ministrada.
   O instrutor se depara com a tarefa de dar uma atitude positiva às pessoas com quem ministra o treinamento, por isso faz ajustes no acompanhamento musical e na direção da dança.
3. Tonus-Zumba. Este tipo de treino tem como objetivo esculpir o seu corpo, queimando mais calorias. Portanto, a ênfase aqui está na atividade física. Também é possível complicar o treino introduzindo equipamentos esportivos especiais para aumentar a carga.
4. Aqua Zumba. Pelo nome fica claro que esse tipo de treinamento está associado à água. Aqua Zumba acontece na piscina. Este tipo é indicado para aquelas pessoas que se esforçam para obter maiores resultados, mas não possuem força física suficiente para isso. Esta categoria inclui pessoas com sobrepeso, mulheres que estão esperando um filho, bem como aquelas que têm doenças relacionadas às articulações e a atividade física é contra-indicada para elas.
5. Tônica-Zumba. Esta direção é projetada especificamente para crianças. Os movimentos são adaptados às capacidades da idade. Normalmente as aulas são ministradas de forma lúdica, com acompanhamento musical especial, que as crianças vão gostar e tornarão a aula ainda mais divertida e revigorante.

É importante lembrar que a Zumba impõe um grande esforço físico ao corpo, por isso é recomendável avaliar sua força antes de iniciar o treino. Se necessário, obtenha permissão de um médico.

Fique conosco. Ainda há muitas coisas interessantes pela frente.

Desejo a todos um excelente crescimento muscular e progresso nos treinos!

Vejo você na cadeira de balanço!