フィットネスと現代のトレンドに対する革新的なアプローチ。

ダンスをして楽しみたい人にとって、ズンバは体の筋肉を鍛えるのに最適なオプションです。ズンバは、欧米諸国で人気が高まっているフィットネストレーニングです。ヨーロッパ諸国や米国では、ズンバは多くのスポーツセンターやダンススタジオの基本プログラムに組み込まれています。実際、この種のフィットネスは身体にプラスの物理的効果をもたらし、人々にプラスのエネルギーをチャージします。

ズンバはどのようにして生まれたのでしょうか？

ズンバの出現は、20 世紀の 90 年代にまで遡ります。コロンビアはこのタイプのフィットネス発祥の地と考えられています。ズンバの創始者として知られるアルベルト・ペレス。この男性は、1 つのフィットネス クラスで、人体を肉体的に強化することを目的としたラテン ダンスの動きとスポーツ演習を組み合わせました。アルベルトは、シャキーラやジェニファー・ロペスといった世界的スターとコラボレーションすることで知られている。

当初、ズンバのクラスを実施する際、インストラクターはラテンアメリカの動きのみを使用していました。しかし、フィットネストレーニングのこの方向性が進むにつれて、他のダンスの要素がその中で使用され始めました。例えば、ヒップホップやバレエなど。

Zumbaと他のダンスやフィットネストレーニングの違いは何ですか?

まず第一に、ズンバは有酸素運動であるため、体重を減らし、筋肉を引き締め、理想のシルエットを作りたい人にとっては効果的であると言えます。

一見すると、トレーニングはダンスの動きを学ぶことで構成されているように見えるかもしれません。実はこれは真実ではありません。ダンスのリズムには、特定の筋肉群を動かすことを目的とした一連の動作を含む身体的なエクササイズが含まれています。

トレーニング中、人は身体的な負荷がかかる動きを繰り返します。これは特定の音楽リズムに合わせて行われるため、選択された心肺負荷が人に影響を与えます。すべてが一緒になって、体を優れた体調に保つのに良い効果をもたらします。体の耐久力が高まります。

トレーニングの開始時に動作を学習し、音楽の伴奏に合わせて希望のリズムで実行します。したがって、ズンバのクラス中、人はあるアクティビティから別のアクティビティに切り替えます。これにより、トレーニングが楽しいペースで実行されることが保証されます。

このフィットネス トレーニングはダンス レッスンに似ていますが、異なる点は、そのようなダンスには特定の筋肉を鍛えることを目的とした特別なエクササイズが含まれていることです。

ズンバにはどんな種類があるの？

ズンバにはいくつかの分野があります。

1. 古典的なズンバ。このタイプのトレーニングは、サンバやサルサなどの要素を含むラテンアメリカの歌に合わせて行われます。
2. コンチネンタルズンバ。このバージョンのズンバにはダンスの動きも含まれていますが、特定の社会に合わせて調整されています。ヒップホップ、ゴーゴーなど、他のダンス スタイルをここに追加できます。それはすべて、レッスンが行われる社会環境によって異なります。
   指導者は、一緒に練習する人たちに前向きな姿勢を与えるという課題に直面しており、囃子や踊りの方向性を調整します。
3. トヌス・ズンバ。このタイプのトレーニングは、より多くのカロリーを消費して体型を整えることを目的としています。したがって、ここでは身体活動に重点を置きます。負荷を高めるために特別なスポーツ器具を導入してトレーニングを複雑にすることもできます。
4. アクアズンバ。名前から、このタイプのトレーニングが水に関連していることは明らかです。アクアズンバはプールで行われます。このタイプは、より高い成果を上げたいが、体力が足りない人に適しています。このカテゴリーには、太りすぎの人、出産を予定している女性、関節に関連する病気を患っており、身体活動が禁忌である人が含まれます。
5. トニックズンバ。この方向性は特に子供向けに設計されています。動きは年齢の能力に合わせて調整されています。通常、授業は特別な伴奏を伴って遊び心のある方法で行われます。これにより、子供たちは喜び、レッスンをさらに楽しく、元気づけることができます。

ズンバは身体に大きな負担をかけるため、トレーニングを開始する前に自分の体力を評価することをお勧めします。必要に応じて医師の許可を得てください。

私たちと居て。この先にはまだまだ興味深いことがたくさんあります。

皆さんの筋肉の成長とトレーニングの進歩を祈っています。

ロッキングチェアでお会いしましょう！