ジムでワークアウトする際の致命的な間違いトップ 5

こんにちは！指定されたトピックに関する記事は次のとおりです。

外は暦通りの春だけではありません。そのため、私たちは余分なアウター、暖かい靴、そして...余分な体重を取り除きます。私たちの多くはすでにフラフープ、縄跳び、フィットネス クラブやジムの会員権を購入しています。エクササイズマシンで運動するとき、女性は良い結果を達成するのを妨げるいくつかの間違いを犯すことがよくあるため、後者について説明します。

1. 重りを使って曲げる

多くの女の子は、ダンベルを使って横に曲がるとウエストを減らすのに役立つと考えています。実際、このエクササイズは肩を広げ、ウエストを大きくします。女性らしい体型を実現するには、体重をかけて前かがみになるのは避けたほうが良いでしょう。

2. 同じ練習を繰り返すこと

よくある間違いは、毎日同じエクササイズを行うことです。筋肉には休息とさまざまな運動が必要です。筋肉を回復させるために、エクササイズマシンとプログラムを交互に使用する方が良いでしょう。

3. 重みを避ける

多くの女の子は、ダンベルやバーベルを手に取るのを恐れ、男性のように見えると考えています。実際、適度な重量は筋肉を引き締め、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

4. 有酸素運動が多すぎる

女の子の中には、ジムでトレッドミルやエアロバイクを使って何時間も過ごす人もいます。過度の有酸素運動は効果がありません。有酸素運動は 20 ～ 30 分に制限し、筋力トレーニング器具により多くの時間を費やすことをお勧めします。

5. 食事制限なしの腹筋運動

クランチや腹筋運動をして美しい腹筋を作りたいと考えている人は多いでしょう。しかし、脂肪層を減らさずに、これらのエクササイズは腹筋を強化するだけで、目に見えるようにすることはできません。体重を減らすには、食事療法と包括的なトレーニングが必要です。

これらの簡単な推奨事項に従うことで、ジムでよくある間違いを回避し、素晴らしい結果を達成することができます。幸運を！