Top 5 fatale fejl, når du træner i fitnesscenteret

Hej! Her er en artikel om det givne emne:

Det er ikke kun kalenderforår udenfor, så vi slipper for overskydende overtøj, varme sko og... ekstra kilo. Mange af os har allerede købt hulahopringe, hoppereb og medlemskaber til fitnessklubber og fitnesscentre. Det er sidstnævnte, vi vil tale om, for når de træner på træningsmaskiner, laver kvinder ofte flere fejl, der forhindrer dem i at opnå gode resultater.

1. Bøjning med vægte

Mange piger tror, ​​at bøjning til siderne med håndvægte vil hjælpe med at reducere deres talje. Faktisk udvider denne øvelse dine skuldre og forstørrer din talje. For at opnå en feminin figur er det bedre at undgå at bøje sig med vægte.

2. Gentag de samme øvelser

En almindelig fejl er at lave de samme øvelser dag efter dag. Muskler har brug for hvile og varieret træning. Det er bedre at veksle mellem træningsmaskiner og programmer for at tillade musklerne at restituere.

3. Undgå vægte

Mange piger er bange for at tage håndvægte og vægtstænger op og tænker, at de vil få dem til at ligne mænd. Faktisk hjælper moderate vægte dig med at tone dine muskler og forbrænde flere kalorier.

4. For meget cardio

Nogle piger bruger timer i fitnesscenteret på et løbebånd eller en motionscykel. Overdreven konditionstræning er ineffektiv. Det er bedre at begrænse cardio til 20-30 minutter og bruge mere tid på styrketræningsudstyr.

5. Maveøvelser uden diæt

Mange mennesker håber at bygge smukke mavemuskler ved at lave crunches og sit-ups. Men uden at reducere fedtlaget, vil disse øvelser kun styrke mavemusklerne, men vil ikke synliggøre dem. At tabe sig kræver kost og omfattende træning.

Ved at følge disse enkle anbefalinger kan du undgå almindelige fejl i fitnesscentret og opnå fantastiske resultater! Held og lykke!