Spor salonunda egzersiz yaparken yapılan en önemli 5 ölümcül hata

Merhaba! Burada söz konusu konuyla ilgili bir makale yer almaktadır:

Dışarıda sadece takvim baharı yok, bu yüzden fazla dış giyimden, sıcak tutan ayakkabılardan ve fazla kilolardan kurtuluyoruz. Birçoğumuz zaten hulahoplar, ip atlamalar ve fitness kulüpleri ve spor salonlarına üyelik satın aldık. İkincisinden bahsedeceğiz çünkü kadınlar egzersiz makinelerinde egzersiz yaparken genellikle iyi sonuçlar elde etmelerini engelleyen çeşitli hatalar yaparlar.

1. Ağırlıklarla bükme

Birçok kız, dambıllarla yanlara doğru eğilmenin bellerini küçültmeye yardımcı olacağını düşünüyor. Aslında bu egzersiz omuzlarınızı genişletir ve belinizi genişletir. Kadınsı bir figür elde etmek için ağırlıklarla eğilmekten kaçınmak daha iyidir.

2. Aynı egzersizlerin tekrarlanması

Yaygın bir hata, her gün aynı egzersizleri yapmaktır. Kasların dinlenmeye ve çeşitli egzersizlere ihtiyacı vardır. Kasların iyileşmesini sağlamak için egzersiz makinelerini ve programlarını değiştirmek daha iyidir.

3. Ağırlıklardan Kaçınmak

Pek çok kız, kendilerini erkek gibi göstereceklerini düşünerek dambıl ve halter almaktan korkuyor. Aslında orta dereceli ağırlıklar kaslarınızı şekillendirmenize ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

4. Çok fazla kardiyo

Bazı kızlar spor salonunda koşu bandında veya egzersiz bisikletinde saatler geçirirler. Aşırı kardiyo egzersizi etkisizdir. Kardiyo süresini 20-30 dakika ile sınırlamak ve kuvvet antrenmanı ekipmanlarına daha fazla zaman ayırmak daha iyidir.

5. Diyet yapmadan karın egzersizleri

Birçok kişi mekik ve mekik çekerek güzel bir karın kası geliştirmeyi umuyor. Ancak yağ tabakasını azaltmadan bu egzersizler sadece karın kaslarını güçlendirecek, ancak onları görünür hale getirmeyecektir. Kilo vermek diyet ve kapsamlı bir eğitim gerektirir.

Bu basit tavsiyeleri takip ederek spor salonunda sık yapılan hatalardan kaçınabilir ve harika sonuçlar elde edebilirsiniz! İyi şanlar!