Top 5 des erreurs fatales lors de l’entraînement en salle

Bonjour! Voici un article sur le sujet donné :

Ce n'est pas seulement le printemps civil dehors, nous nous débarrassons donc des excès de vêtements d'extérieur, des chaussures chaudes et... des kilos en trop. Beaucoup d’entre nous ont déjà acheté des cerceaux, des cordes à sauter et des abonnements à des clubs de fitness et des salles de sport. C’est de cette dernière que nous parlerons, car lorsqu’elles s’entraînent sur des appareils de musculation, les femmes commettent souvent plusieurs erreurs qui les empêchent d’obtenir de bons résultats.

1. Se pencher avec des poids

Beaucoup de filles pensent que se pencher sur les côtés avec des haltères aidera à réduire leur taille. En fait, cet exercice élargit vos épaules et agrandit votre taille. Pour obtenir une silhouette féminine, mieux vaut éviter de se pencher avec des poids.

2. Répéter les mêmes exercices

Une erreur courante est de faire les mêmes exercices jour après jour. Les muscles ont besoin de repos et d’exercices variés. Il est préférable d'alterner les appareils et les programmes d'exercices pour permettre aux muscles de récupérer.

3. Éviter les poids

Beaucoup de filles ont peur de prendre des haltères et des haltères, pensant qu'elles les feront ressembler à des hommes. En fait, des poids modérés vous aident à tonifier vos muscles et à brûler plus de calories.

4. Trop de cardio

Certaines filles passent des heures au gymnase sur un tapis roulant ou un vélo d’exercice. Un exercice cardio excessif est inefficace. Il est préférable de limiter le cardio à 20-30 minutes et de consacrer plus de temps aux équipements de musculation.

5. Exercices abdominaux sans régime

Beaucoup de gens espèrent développer de beaux abdominaux en faisant des abdominaux et des redressements assis. Mais sans réduire la couche graisseuse, ces exercices ne feront que renforcer les muscles abdominaux, mais ne les rendront pas visibles. Perdre du poids nécessite un régime et un entraînement complet.

En suivant ces recommandations simples, vous pouvez éviter les erreurs courantes en salle de sport et obtenir d’excellents résultats ! Bonne chance!