Die 5 größten Fehler beim Training im Fitnessstudio

Guten Tag! Hier ist ein Artikel zum angegebenen Thema:

Draußen ist nicht nur kalendarischer Frühling, also verzichten wir auf überschüssige Oberbekleidung, warme Schuhe und... zusätzliche Pfunde. Viele von uns haben bereits Hula-Hoop-Reifen, Springseile und Mitgliedschaften in Fitnessclubs und Fitnessstudios gekauft. Über Letzteres wollen wir sprechen, denn beim Training an Trainingsgeräten machen Frauen oft mehrere Fehler, die sie daran hindern, gute Ergebnisse zu erzielen.

1. Biegen mit Gewichten

Viele Mädchen glauben, dass das seitliche Beugen mit Kurzhanteln dabei hilft, ihre Taille zu reduzieren. Tatsächlich weitet diese Übung Ihre Schultern und vergrößert Ihre Taille. Um eine weibliche Figur zu erreichen, ist es besser, das Bücken mit Gewichten zu vermeiden.

2. Wiederholen Sie die gleichen Übungen

Ein häufiger Fehler besteht darin, Tag für Tag die gleichen Übungen zu machen. Muskeln brauchen Ruhe und Abwechslung. Es ist besser, Trainingsgeräte und -programme abzuwechseln, damit sich die Muskeln erholen können.

3. Gewichte vermeiden

Viele Mädchen haben Angst, Hanteln und Langhanteln in die Hand zu nehmen, weil sie denken, dass sie dadurch wie Männer aussehen. Tatsächlich helfen Ihnen moderate Gewichte dabei, Ihre Muskeln zu stärken und mehr Kalorien zu verbrennen.

4. Zu viel Cardio

Manche Mädchen verbringen Stunden im Fitnessstudio auf einem Laufband oder Heimtrainer. Übermäßiges Cardio-Training ist wirkungslos. Es ist besser, das Cardiotraining auf 20 bis 30 Minuten zu beschränken und mehr Zeit mit Krafttrainingsgeräten zu verbringen.

5. Bauchübungen ohne Diät

Viele Menschen hoffen, durch Crunches und Sit-ups schöne Bauchmuskeln aufzubauen. Aber ohne die Fettschicht zu reduzieren, stärken diese Übungen nur die Bauchmuskulatur, machen sie aber nicht sichtbar. Abnehmen erfordert eine Diät und umfassendes Training.

Wenn Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, können Sie häufige Fehler im Fitnessstudio vermeiden und großartige Ergebnisse erzielen! Viel Glück!