5 suurinta kohtalokasta virhettä kuntosalilla treenatessa

Hei! Tässä on artikkeli kyseisestä aiheesta:

Ulkona ei ole vain kalenterikevät, joten pääsemme eroon ylimääräisistä päällysvaatteista, lämpimistä kengistä ja... ylimääräisistä kiloista. Monet meistä ovat jo ostaneet hula-vanteita, hyppynaruja ja jäsenyyksiä kuntoseuroihin ja kuntosaleihin. Puhumme juuri jälkimmäisestä, sillä kuntolaitteilla harjoitellessaan naiset tekevät usein useita virheitä, jotka estävät heitä saavuttamasta hyviä tuloksia.

1. Taivutus painoilla

Monet tytöt ajattelevat, että taivuttaminen sivuille käsipainoilla auttaa vähentämään vyötäröä. Itse asiassa tämä harjoitus leventää hartioitasi ja laajentaa vyötäröäsi. Naisellisen vartalon saavuttamiseksi on parempi välttää painoilla kumartumista.

2. Toistamalla samat harjoitukset

Yleinen virhe on tehdä samoja harjoituksia päivästä toiseen. Lihakset tarvitsevat lepoa ja monipuolista liikuntaa. On parempi vaihtaa kuntolaitteita ja ohjelmia, jotta lihakset palautuvat.

3. Painojen välttäminen

Monet tytöt pelkäävät tarttua käsipainoihin ja tankkoihin, koska he ajattelevat saavansa heidät näyttämään miehiltä. Itse asiassa kohtuulliset painot auttavat sinua vahvistamaan lihaksiasi ja polttamaan enemmän kaloreita.

4. Liikaa kardiotreeniä

Jotkut tytöt viettävät tuntikausia kuntosalilla juoksumatolla tai kuntopyörällä. Liiallinen kardioliikunta on tehotonta. Kardio on parempi rajoittaa 20-30 minuuttiin ja käyttää enemmän aikaa voimaharjoitteluvälineisiin.

5. Vatsan harjoitukset ilman ruokavaliota

Monet ihmiset toivovat voivansa rakentaa kauniita vatsalihaksia tekemällä rutistuksia ja istumaannousuja. Mutta vähentämättä rasvakerrosta, nämä harjoitukset vain vahvistavat vatsalihaksia, mutta eivät tee niistä näkyviä. Painonpudotus vaatii ruokavaliota ja kattavaa harjoittelua.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​suosituksia voit välttää yleiset virheet kuntosalilla ja saavuttaa upeita tuloksia! Onnea!