Los 5 errores más fatales al hacer ejercicio en el gimnasio

¡Hola! Aquí hay un artículo sobre el tema indicado:

Afuera no es solo la primavera, así que nos estamos deshaciendo del exceso de ropa de abrigo, zapatos abrigados y... kilos de más. Muchos de nosotros ya hemos comprado aros de hula, cuerdas para saltar y membresías para clubes y gimnasios. Hablaremos de esto último, porque al hacer ejercicio en máquinas de ejercicio, las mujeres suelen cometer varios errores que les impiden conseguir buenos resultados.

1. Doblar con pesas

Muchas chicas piensan que inclinarse hacia los lados con mancuernas les ayudará a reducir su cintura. De hecho, este ejercicio ensancha tus hombros y agranda tu cintura. Para conseguir una figura femenina es mejor evitar agacharse con pesas.

2. Repitiendo los mismos ejercicios.

Un error común es hacer los mismos ejercicios día tras día. Los músculos necesitan descanso y variedad de ejercicios. Es mejor alternar máquinas y programas de ejercicio para permitir que los músculos se recuperen.

3. Evitar pesas

Muchas chicas tienen miedo de coger mancuernas y barras, pensando que así parecerán hombres. De hecho, las pesas moderadas te ayudan a tonificar tus músculos y quemar más calorías.

4. demasiado cardio

Algunas chicas pasan horas en el gimnasio en una cinta de correr o en una bicicleta estática. El ejercicio cardiovascular excesivo es ineficaz. Es mejor limitar el ejercicio cardiovascular a 20-30 minutos y dedicar más tiempo al equipo de entrenamiento de fuerza.

5. Ejercicios abdominales sin dieta.

Mucha gente espera desarrollar unos abdominales bonitos haciendo abdominales y abdominales. Pero sin reducir la capa de grasa, estos ejercicios sólo fortalecerán los músculos abdominales, pero no los harán visibles. Perder peso requiere dieta y entrenamiento integral.

¡Siguiendo estas sencillas recomendaciones podrás evitar errores comunes en el gimnasio y lograr excelentes resultados! ¡Buena suerte!