Топ-5 роковых ошибок при занятиях в тренажерном зале

Здравствуйте! Вот статья на заданную тему:

За окном весна не только календарная, поэтому избавляемся от лишней верхней одежды, теплой обуви и... лишних килограммов. Многие из нас уже прикупили хула-хупы, скакалки, абонементы в фитнес-клубы и тренажерные залы. Вот о последнем мы и поговорим, потому что при занятиях на тренажерах женщины часто допускают несколько ошибок, которые мешают им достичь хорошего результата.

1. Наклоны с отягощением

Многие девушки думают, что наклоны в стороны с гантелями помогут уменьшить талию. На самом деле, это упражнение расширяет плечи и увеличивает талию. Для достижения женственной фигуры лучше отказаться от наклонов с отягощением.

2. Повторение одних и тех же упражнений

Частой ошибкой является выполнение изо дня в день одних и тех же упражнений. Мышцам нужен отдых и разнообразие нагрузок. Лучше чередовать тренажеры и программы, чтобы давать мышцам восстановиться.

3. Избегание отягощений

Многие девушки боятся браться за гантели и штанги, думая, что они сделают их похожими на мужчин. На самом деле, умеренные отягощения помогают подтянуть мышцы и сжечь больше калорий.

4. Слишком много кардио

Некоторые девушки проводят в зале часы на беговой дорожке или велотренажере. Чрезмерные кардионагрузки неэффективны. Лучше ограничить кардио 20-30 минутами и больше времени уделять силовым тренажерам.

5. Упражнения для пресса без диеты

Многие надеются построить красивый пресс, делая скручивания и подъемы туловища. Но без снижения жирового слоя эти упражнения лишь укрепят мышцы пресса, но не сделают его видимым. Для похудения необходимы диета и комплексные тренировки.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете избежать распространенных ошибок в тренажерном зале и добиться отличных результатов! Удачи!