Top 5 sai lầm chết người khi tập gym

Xin chào! Đây là một bài viết về chủ đề nhất định:

Bên ngoài không chỉ là mùa xuân, vì vậy chúng ta đang loại bỏ những chiếc áo khoác ngoài dư thừa, những đôi giày ấm áp và… tăng thêm cân. Nhiều người trong chúng ta đã mua vòng hula, dây nhảy và tư cách thành viên của các câu lạc bộ thể hình và phòng tập thể dục. Đó là vấn đề sau mà chúng ta sẽ nói đến, vì khi tập luyện trên máy tập, phụ nữ thường mắc một số sai lầm khiến họ không đạt được kết quả tốt.

1. Uốn với tạ

Nhiều cô gái cho rằng việc nghiêng người sang một bên với tạ sẽ giúp giảm vòng eo. Trên thực tế, bài tập này giúp mở rộng vai và tăng vòng eo của bạn. Để có được vóc dáng nữ tính, tốt hơn hết bạn nên tránh cúi xuống với tạ.

2. Lặp lại các bài tập giống nhau

Một sai lầm phổ biến là tập cùng một bài tập ngày này qua ngày khác. Cơ bắp cần được nghỉ ngơi và tập luyện đa dạng. Tốt hơn hết bạn nên xen kẽ các máy tập và chương trình tập luyện để cơ bắp được phục hồi.

3. Tránh tạ

Nhiều cô gái ngại tập tạ, tạ vì nghĩ rằng chúng sẽ khiến họ trông giống đàn ông. Trên thực tế, mức tạ vừa phải giúp bạn săn chắc cơ bắp và đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Tập luyện tim mạch quá nhiều

Một số cô gái dành hàng giờ trong phòng tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục. Tập luyện tim mạch quá mức sẽ không hiệu quả. Tốt hơn hết bạn nên hạn chế tập cardio trong 20-30 phút và dành nhiều thời gian hơn cho các thiết bị rèn luyện sức mạnh.

5. Bài tập bụng không cần ăn kiêng

Nhiều người hy vọng có được cơ bụng đẹp bằng cách gập bụng và gập bụng. Nhưng không làm giảm lớp mỡ, những bài tập này sẽ chỉ làm săn chắc cơ bụng chứ không làm lộ rõ ​​​​chúng. Giảm cân đòi hỏi phải có chế độ ăn kiêng và tập luyện toàn diện.

Bằng cách làm theo những khuyến nghị đơn giản này, bạn có thể tránh được những lỗi thường gặp khi tập gym và đạt được kết quả tuyệt vời! Chúc may mắn!