5 kesalahan fatal teratas saat berolahraga di gym

Halo! Berikut ini artikel tentang topik yang diberikan:

Ini bukan hanya kalender musim semi di luar, jadi kita membuang pakaian luar berlebih, sepatu hangat, dan... berat badan berlebih. Banyak dari kita telah membeli hula hoop, lompat tali, dan keanggotaan klub kebugaran dan pusat kebugaran. Yang terakhir inilah yang akan kita bicarakan, karena saat berolahraga dengan mesin olah raga, wanita sering melakukan beberapa kesalahan yang menghalangi mereka mencapai hasil yang baik.

1. Membungkuk dengan beban

Banyak gadis berpikir bahwa membungkuk ke samping dengan dumbel akan membantu mengecilkan pinggangnya. Faktanya, latihan ini melebarkan bahu Anda dan memperbesar pinggang Anda. Untuk mendapatkan sosok feminin, sebaiknya hindari membungkuk dengan beban.

2. Mengulangi latihan yang sama

Kesalahan umum adalah melakukan latihan yang sama setiap hari. Otot perlu istirahat dan variasi latihan. Lebih baik mengganti mesin dan program latihan agar otot dapat pulih.

3. Menghindari Beban

Banyak gadis yang takut menggunakan dumbel dan barbel karena mengira hal itu akan membuat mereka terlihat seperti laki-laki. Faktanya, beban sedang membantu Anda mengencangkan otot dan membakar lebih banyak kalori.

4. Terlalu banyak kardio

Beberapa gadis menghabiskan waktu berjam-jam di gym dengan treadmill atau sepeda olahraga. Latihan kardio yang berlebihan tidak efektif. Lebih baik batasi kardio menjadi 20-30 menit dan habiskan lebih banyak waktu untuk peralatan latihan kekuatan.

5. Latihan perut tanpa diet

Banyak orang berharap untuk membentuk perut yang indah dengan melakukan crunch dan sit-up. Namun tanpa mengurangi lapisan lemak, latihan ini hanya akan memperkuat otot perut, namun tidak akan membuatnya terlihat. Menurunkan berat badan membutuhkan diet dan pelatihan yang komprehensif.

Dengan mengikuti rekomendasi sederhana ini, Anda dapat menghindari kesalahan umum di gym dan mencapai hasil yang luar biasa! Semoga beruntung!