Az 5 leggyakoribb hiba az edzőteremben végzett edzés során

Helló! Itt egy cikk az adott témában:

Kint nem csak naptári tavasz van, így megszabadulunk a felesleges felsőruházattól, meleg cipőtől és... plusz kilóktól. Sokan vásároltunk már hula karikát, ugrókötelet, valamint fitneszklubok és edzőtermek tagságát. Ez utóbbiról fogunk beszélni, mert a kondigépeken végzett gyakorlatok során a nők gyakran követnek el több olyan hibát is, amely megakadályozza őket abban, hogy jó eredményeket érjenek el.

1. Hajlítás súlyokkal

Sok lány úgy gondolja, hogy a súlyzókkal oldalra hajlítva csökkenti a derekát. Valójában ez a gyakorlat szélesíti a vállát és megnöveli a derekát. A nőies alak eléréséhez jobb elkerülni a súlyokkal való hajlongást.

2. Ugyanazok a gyakorlatok ismétlése

Gyakori hiba, hogy ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük nap mint nap. Az izmoknak pihenésre és változatos gyakorlatokra van szükségük. Jobb, ha váltogatja az edzőgépeket és programokat, hogy lehetővé tegye az izmok helyreállítását.

3. A súlyok elkerülése

Sok lány fél a súlyzóktól és a súlyzóktól, mert úgy gondolja, hogy így férfinak tűnnek. Valójában a mérsékelt súlyok segítik az izmok tónusát és több kalóriát égetnek el.

4. Túl sok kardió

Egyes lányok órákat töltenek az edzőteremben futópadon vagy szobabiciklin. A túlzott kardió edzés hatástalan. Jobb, ha a kardiót 20-30 percre korlátozzuk, és több időt töltünk erőedző eszközökkel.

5. Hasi gyakorlatok diéta nélkül

Sokan azt remélik, hogy ropogtatással és felüléssel gyönyörű hasizmokat építhetnek. De a zsírréteg csökkentése nélkül ezek a gyakorlatok csak erősítik a hasizmokat, de nem teszik láthatóvá. A fogyás diétát és átfogó edzést igényel.

Ezen egyszerű ajánlások betartásával elkerülheti a gyakori hibákat az edzőteremben, és nagyszerű eredményeket érhet el! Sok szerencsét!