İdman zalında məşq edərkən ən böyük 5 ölümcül səhv

Salam! Mövzu ilə bağlı məqaləni təqdim edirik:

Çöldə yalnız təqvim baharı deyil, buna görə də biz artıq xarici geyimlərdən, isti ayaqqabılardan və... əlavə funtlardan xilas oluruq. Bir çoxumuz artıq hula halqaları, atlama ipləri və fitnes klubları və idman zallarına üzvlüklər almışıq. Bu barədə danışacağımız sonuncudur, çünki idman maşınlarında məşq edərkən qadınlar tez-tez yaxşı nəticələr əldə etmələrinə mane olan bir neçə səhvə yol verirlər.

1. Ağırlıqlarla əyilmə

Bir çox qızlar dumbbells ilə yanlara əyilmənin belini azaltmağa kömək edəcəyini düşünür. Əslində, bu məşq çiyinlərinizi genişləndirir və belinizi genişləndirir. Qadın fiquruna nail olmaq üçün çəkilərlə əyilməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.

2. Eyni məşqlərin təkrarlanması

Ümumi səhv hər gün eyni məşqləri etməkdir. Əzələlərin istirahətə və müxtəlif məşqlərə ehtiyacı var. Əzələlərin bərpasına imkan vermək üçün idman maşınlarını və proqramları alternativ etmək daha yaxşıdır.

3. Çəkilərdən qaçınmaq

Bir çox qızlar dumbbell və ştanq götürməkdən qorxur, onları kişi kimi göstərəcəklərini düşünürlər. Əslində, orta çəkilər əzələlərinizi tonlamağa və daha çox kalori yandırmağa kömək edir.

4. Həddindən artıq kardio

Bəzi qızlar idman zalında treadmill və ya idman velosipedində saatlarla vaxt keçirirlər. Həddindən artıq kardio məşqləri təsirsizdir. Kardionu 20-30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmaq və güc təlimi avadanlıqlarına daha çox vaxt sərf etmək daha yaxşıdır.

5. Pəhrizsiz qarın məşqləri

Bir çox insan məşq və oturaq hərəkətlər edərək gözəl qarın əzələlərini qurmağa ümid edir. Ancaq yağ qatını azaltmadan, bu məşqlər yalnız qarın əzələlərini gücləndirəcək, lakin onları görünməz hala gətirməyəcəkdir. Arıqlamaq pəhriz və hərtərəfli məşq tələb edir.

Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə siz idman zalında ümumi səhvlərdən qaça və əla nəticələr əldə edə bilərsiniz! Uğurlar!