I 5 principali errori fatali quando ti alleni in palestra

Ciao! Ecco un articolo sull'argomento indicato:

Fuori non è solo primavera, quindi ci stiamo liberando dei capispalla in eccesso, delle scarpe calde e... dei chili in più. Molti di noi hanno già acquistato hula hoop, corde per saltare e abbonamenti a fitness club e palestre. Parleremo di quest’ultimo, perché quando si esercitano sulle macchine ginniche, le donne spesso commettono diversi errori che impediscono loro di ottenere buoni risultati.

1. Piegamenti con pesi

Molte ragazze pensano che piegarsi lateralmente con i manubri aiuterà a ridurre la vita. In effetti, questo esercizio allarga le spalle e allarga la vita. Per ottenere una figura femminile, è meglio evitare di piegarsi con i pesi.

2. Ripetendo gli stessi esercizi

Un errore comune è fare gli stessi esercizi giorno dopo giorno. I muscoli hanno bisogno di riposo e di varietà di esercizi. È meglio alternare macchine e programmi ginnici per consentire il recupero dei muscoli.

3. Evitare i pesi

Molte ragazze hanno paura di prendere manubri e bilancieri, pensando che le faranno sembrare uomini. Infatti, i pesi moderati ti aiutano a tonificare i muscoli e a bruciare più calorie.

4. Troppo cardio

Alcune ragazze trascorrono ore in palestra su un tapis roulant o su una cyclette. L’esercizio cardio eccessivo è inefficace. È meglio limitare il cardio a 20-30 minuti e dedicare più tempo alle attrezzature per l'allenamento della forza.

5. Esercizi addominali senza dieta

Molte persone sperano di costruire splendidi addominali eseguendo crunch e addominali. Ma senza ridurre lo strato di grasso, questi esercizi rafforzeranno solo i muscoli addominali, ma non li renderanno visibili. Perdere peso richiede una dieta e un allenamento completo.

Seguendo questi semplici consigli potrai evitare gli errori più comuni in palestra e ottenere grandi risultati! Buona fortuna!