Топ 5 фатални грешки при тренировка във фитнеса

Здравейте! Ето една статия по зададената тема:

Навън не е само календарна пролет, затова се отърваваме от излишните връхни дрехи, топли обувки и... излишни килограми. Много от нас вече са закупили хулахуп, въжета за скачане и членство във фитнес клубове и фитнес зали. Именно за последното ще говорим, защото когато тренират на тренажори, жените често допускат няколко грешки, които им пречат да постигнат добри резултати.

1. Навеждане с тежести

Много момичета смятат, че навеждането настрани с дъмбели ще помогне за намаляване на талията им. Всъщност това упражнение разширява раменете и увеличава талията. За да постигнете женствена фигура, е по-добре да избягвате навеждането с тежести.

2. Повтаряне на същите упражнения

Често срещана грешка е да правите едни и същи упражнения ден след ден. Мускулите се нуждаят от почивка и разнообразие от упражнения. По-добре е да редувате тренажори и програми, за да позволите на мускулите да се възстановят.

3. Избягване на тежести

Много момичета се страхуват да вземат дъмбели и щанги, мислейки, че ще ги направят да изглеждат като мъже. Всъщност умерените тежести ви помагат да тонизирате мускулите си и да изгорите повече калории.

4. Твърде много кардио

Някои момичета прекарват часове във фитнеса на бягаща пътека или велоергометър. Прекомерните кардио упражнения са неефективни. По-добре е да ограничите кардиото до 20-30 минути и да отделите повече време на оборудване за силови тренировки.

5. Упражнения за корем без диета

Много хора се надяват да изградят красив корем, като правят коремни преси и коремни преси. Но без да намаляват мастния слой, тези упражнения само ще укрепят коремните мускули, но няма да ги направят видими. Отслабването изисква диета и цялостно обучение.

Като следвате тези прости препоръки, можете да избегнете често срещаните грешки във фитнеса и да постигнете страхотни резултати! Късмет!