5 smrtelných chyb při cvičení v posilovně

Ahoj! Zde je článek na dané téma:

Venku není jen kalendářní jaro, a tak se zbavujeme přebytečného svrchního oblečení, teplých bot a... kil navíc. Mnoho z nás si již zakoupilo hula hoopy, švihadla a členství ve fitness klubech a tělocvičnách. Právě o tom druhém si budeme povídat, protože při cvičení na posilovacích strojích ženy často dělají několik chyb, které jim brání v dosahování dobrých výsledků.

1. Ohýbání se závažím

Mnoho dívek si myslí, že ohýbání do stran s činkami pomůže snížit jejich pas. Ve skutečnosti toto cvičení rozšiřuje vaše ramena a zvětšuje váš pas. Abyste dosáhli ženské postavy, je lepší se vyvarovat předklánění se závažím.

2. Opakování stejných cviků

Častou chybou je dělat stejné cviky den po dni. Svaly potřebují odpočinek a různé cvičení. Je lepší střídat posilovací stroje a programy, aby se svaly zotavily.

3. Vyhýbání se závažím

Mnoho dívek se bojí vzít činky a činky, protože si myslí, že budou vypadat jako muži. Ve skutečnosti vám mírné váhy pomáhají zpevnit svaly a spálit více kalorií.

4. Příliš mnoho kardia

Některé dívky tráví hodiny v posilovně na rotopedu nebo rotopedu. Nadměrné kardio cvičení je neúčinné. Je lepší omezit kardio na 20-30 minut a věnovat více času posilovacímu zařízení.

5. Cvičení na břicho bez diety

Mnoho lidí doufá, že si vybudují krásné břišní svaly cvičením kliků a sedů-lehů. Ale bez zmenšení tukové vrstvy tyto cviky pouze posílí břišní svaly, ale nezviditelní je. Hubnutí vyžaduje dietu a komplexní trénink.

Dodržováním těchto jednoduchých doporučení se můžete vyhnout běžným chybám v posilovně a dosáhnout skvělých výsledků! Hodně štěstí!