Topp 5 fatale feil når du trener i treningsstudioet

Hallo! Her er en artikkel om det gitte emnet:

Det er ikke bare kalendervår ute, så vi kvitter oss med overflødig yttertøy, varme sko og... ekstra kilo. Mange av oss har allerede kjøpt hulahopringer, hoppetau og medlemskap til treningsklubber og treningssentre. Det er sistnevnte vi skal snakke om, for når de trener på treningsmaskiner, gjør kvinner ofte flere feil som hindrer dem i å oppnå gode resultater.

1. Bøying med vekter

Mange jenter tror at å bøye seg til sidene med manualer vil bidra til å redusere midjen. Faktisk utvider denne øvelsen skuldrene dine og forstørrer midjen. For å oppnå en feminin figur er det bedre å unngå å bøye seg med vekter.

2. Gjenta de samme øvelsene

En vanlig feil er å gjøre de samme øvelsene dag etter dag. Muskler trenger hvile og variasjon av trening. Det er bedre å veksle mellom treningsmaskiner og programmer for å la musklene komme seg.

3. Unngå vekter

Mange jenter er redde for å ta opp manualer og vektstenger, og tenker at de vil få dem til å se ut som menn. Faktisk hjelper moderate vekter deg med å tone musklene og forbrenne flere kalorier.

4. For mye cardio

Noen jenter tilbringer timer i treningsstudioet på tredemølle eller treningssykkel. Overdreven kondisjonstrening er ineffektiv. Det er bedre å begrense cardio til 20-30 minutter og bruke mer tid på styrketreningsutstyr.

5. Magetrening uten diett

Mange håper å bygge vakre magemuskler ved å gjøre crunches og sit-ups. Men uten å redusere fettlaget, vil disse øvelsene kun styrke magemusklene, men vil ikke gjøre dem synlige. Å gå ned i vekt krever kosthold og omfattende trening.

Ved å følge disse enkle anbefalingene kan du unngå vanlige feil i treningsstudioet og oppnå flotte resultater! Lykke til!