Top 5 fatale fouten tijdens het trainen in de sportschool

Hallo! Hier is een artikel over het betreffende onderwerp:

Buiten is het niet alleen lente, dus we doen afstand van overtollige bovenkleding, warme schoenen en... extra kilo's. Velen van ons hebben al hoelahoep, springtouwen en lidmaatschappen van fitnessclubs en sportscholen gekocht. Over dit laatste zullen we het hebben, omdat vrouwen bij het trainen op fitnessapparaten vaak verschillende fouten maken die hen ervan weerhouden goede resultaten te behalen.

1. Buigen met gewichten

Veel meisjes denken dat het buigen naar de zijkanten met halters hun taille zal helpen verminderen. In feite verbreedt deze oefening je schouders en vergroot je taille. Om een ​​vrouwelijk figuur te bereiken, is het beter om niet voorover te buigen met gewichten.

2. Dezelfde oefeningen herhalen

Een veelgemaakte fout is om dag in dag uit dezelfde oefeningen te doen. Spieren hebben rust en variatie aan oefeningen nodig. Het is beter om oefenmachines en programma's af te wisselen, zodat de spieren kunnen herstellen.

3. Gewichten vermijden

Veel meisjes zijn bang om halters en halters op te pakken, omdat ze denken dat ze daardoor op mannen zullen lijken. Met gematigde gewichten kunt u uw spieren sterker maken en meer calorieën verbranden.

4. Te veel cardio

Sommige meisjes brengen uren door in de sportschool op een loopband of hometrainer. Overmatige cardio-oefeningen zijn niet effectief. Het is beter om cardio te beperken tot 20-30 minuten en meer tijd te besteden aan krachttrainingsapparatuur.

5. Buikspieroefeningen zonder dieet

Veel mensen hopen mooie buikspieren op te bouwen door crunches en sit-ups te doen. Maar zonder de vetlaag te verminderen, zullen deze oefeningen alleen de buikspieren versterken, maar ze niet zichtbaar maken. Afvallen vereist een dieet en een uitgebreide training.

Door deze eenvoudige aanbevelingen op te volgen, kunt u veelgemaakte fouten in de sportschool voorkomen en geweldige resultaten behalen! Succes!