Fitness voor zakenvrouwen

Fitness voor zakenvrouwen: een reeks oefeningen voor drukke meisjes

Moderne vrouwen worden gegrepen door een spannend onderwerp: hoe ze voldoende tijd kunnen besteden aan gezondheid en fitheid terwijl ze fulltime werken en gezinsproblemen hebben. U kunt uw gezondheid echter niet vergeten, want alleen in een gezond lichaam kan een gezonde geest bestaan. De Amerikaanse fitnesstrainer Teddy Bass heeft voor drukbezette meisjes een reeks oefeningen ontwikkeld die niet meer dan 20 minuten per dag in beslag nemen en waarmee je jezelf in topvorm kunt houden.

Een van de belangrijkste elementen van het complex is een oefening voor het pompen van de benen. Ga op je zij liggen, buig je knieën en plaats een fitnessbal onder je arm voor een betere balans. Doe een elastisch verband om uw benen (iets boven uw knieën) en begin uw been op te tillen. Herhaal dit twaalf keer en wissel dan van kant. Deze oefening helpt de spieren van de benen en billen te versterken en de balans te verbeteren.

Een ander belangrijk onderdeel van het complex is de rekoefening. Ga op een stoel zitten met een rechte rug. Hef vervolgens uw armen omhoog en buig ze bij de ellebogen zodat uw handen zich achter uw hoofd bevinden. Leun naar voren, houd uw rug recht en voel de rek in uw rug en schouders. Houd deze houding een paar seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de oefening meerdere keren om uw flexibiliteit en houding te verbeteren.

Ook is het belangrijk om op je houding te letten. Terwijl we achter de computer werken, leunen we vaak naar voren, wat leidt tot een slechte houding. Om uw houding te verbeteren, kunt u de oefening zittend op een stoel uitvoeren. Ga op een stoel zitten met een rechte rug, plaats uw handen op uw knieën en begin langzaam naar links en rechts te draaien, terwijl u uw rug recht houdt. Herhaal de oefening meerdere keren om je rugspieren te versterken en je houding te verbeteren.

Het trainingsplan is eenvoudig: 3 keer per week, elke oefening 12 herhalingen. Deze reeks oefeningen duurt niet meer dan 20 minuten per dag, maar houdt uw lichaam in uitstekende conditie, versterkt uw spieren en verbetert uw houding. Het is belangrijk om te begrijpen dat het zorgen voor uw gezondheid betekent dat u voor uzelf zorgt, wat betekent dat u zorgt voor hoe u eruit ziet en hoe u zich voelt. Het is noodzakelijk om hier voldoende tijd aan te besteden om in vorm te blijven en je gedurende de dag alerter en energieker te voelen.