Fitness for forretningskvinder

Fitness for forretningskvinder: et sæt øvelser til travle piger

Moderne kvinder bliver grebet af et spændende emne - hvordan man bruger nok tid på sundhed og fitness, mens man arbejder fuld tid på arbejde og familiemæssige bekymringer. Du kan dog ikke glemme dit helbred, for kun i en sund krop kan der være et sundt sind. Den amerikanske fitnesstræner Teddy Bass har udviklet et sæt øvelser til travle piger, som ikke tager mere end 20 minutter om dagen og giver dig mulighed for at holde dig i god form.

Et af hovedelementerne i komplekset er en øvelse til at pumpe benene. Læg dig på siden, bøj ​​dine knæ, og placer en fitnessbold under armen for bedre balance. Sæt en elastikbind på dine ben (lidt over dine knæ) og begynd at løfte dit ben. Gentag 12 gange, og skift derefter side. Denne øvelse hjælper med at styrke musklerne i ben og balder, samt forbedre balancen.

Et andet vigtigt element i komplekset er strækøvelsen. Sid på en stol med ret ryg. Løft derefter dine arme op og bøj dem ved albuerne, så dine hænder er bag hovedet. Læn dig frem, hold ryggen ret, og mærk strækket i din ryg og skuldre. Hold denne stilling i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen flere gange for at forbedre din fleksibilitet og kropsholdning.

Det er også vigtigt at passe på din kropsholdning. Mens vi arbejder ved computeren, læner vi os ofte frem, hvilket fører til dårlig kropsholdning. For at forbedre din kropsholdning kan du udføre øvelsen, mens du sidder på en stol. Sæt dig på en stol med ret ryg, læg hænderne på dine knæ og begynd langsomt at dreje til venstre og højre, mens du holder ryggen ret. Gentag øvelsen flere gange for at styrke dine rygmuskler og forbedre din kropsholdning.

Træningsplanen er enkel - 3 gange om ugen, hver øvelse 12 gentagelser. Dette sæt øvelser vil ikke tage mere end 20 minutter om dagen, men vil holde din krop i fremragende form, styrke dine muskler og forbedre din kropsholdning. Det er vigtigt at forstå, at pleje af dit helbred er at tage vare på dig selv, hvilket betyder, hvordan vi ser ud og har det. Det er nødvendigt at afsætte nok tid til dette for at være i form og føle sig mere vågen og energisk i løbet af dagen.