Fitness für Geschäftsfrauen

Fitness für Geschäftsfrauen: eine Reihe von Übungen für vielbeschäftigte Mädchen

Moderne Frauen sind von einem spannenden Thema gepackt – wie sie sich trotz Vollzeitberuf und Familienangelegenheiten ausreichend Zeit für Gesundheit und Fitness nehmen können. Allerdings dürfen Sie Ihre Gesundheit nicht vergessen, denn nur in einem gesunden Körper gibt es einen gesunden Geist. Der amerikanische Fitnesstrainer Teddy Bass hat eine Reihe von Übungen für vielbeschäftigte Mädchen entwickelt, die nicht mehr als 20 Minuten am Tag dauern und es Ihnen ermöglichen, sich in Topform zu halten.

Eines der Hauptelemente des Komplexes ist eine Übung zum Pumpen der Beine. Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie die Knie und legen Sie einen Fitnessball unter Ihren Arm, um das Gleichgewicht zu verbessern. Legen Sie eine elastische Bandage um Ihre Beine (etwas oberhalb Ihrer Knie) und beginnen Sie, Ihr Bein anzuheben. 12 Mal wiederholen, dann die Seite wechseln. Diese Übung stärkt die Bein- und Gesäßmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht.

Ein weiteres wichtiges Element des Komplexes ist die Dehnübung. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Heben Sie dann Ihre Arme an und beugen Sie sie an den Ellbogen, sodass Ihre Hände hinter Ihrem Kopf liegen. Lehnen Sie sich nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und spüren Sie die Dehnung in Rücken und Schultern. Halten Sie diese Pose einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, um Ihre Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern.

Es ist auch wichtig, auf Ihre Körperhaltung zu achten. Bei der Arbeit am Computer beugen wir uns oft nach vorne, was zu einer Fehlhaltung führt. Um Ihre Körperhaltung zu verbessern, können Sie die Übung im Sitzen auf einem Stuhl durchführen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl, legen Sie die Hände auf die Knie und beginnen Sie, sich langsam nach links und rechts zu drehen, wobei Sie den Rücken gerade halten. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Der Trainingsplan ist einfach – 3 Mal pro Woche, jede Übung 12 Wiederholungen. Diese Übungsreihe dauert nicht länger als 20 Minuten pro Tag, hält Ihren Körper jedoch in hervorragender Form, stärkt Ihre Muskeln und verbessert Ihre Körperhaltung. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Sorge um Ihre Gesundheit bedeutet, auf sich selbst zu achten, was bedeutet, dass Sie darauf achten, wie Sie aussehen und sich fühlen. Es ist notwendig, sich ausreichend Zeit dafür zu nehmen, um fit zu sein und sich den ganzen Tag über wacher und energiegeladener zu fühlen.