Kebugaran untuk wanita bisnis

Kebugaran untuk wanita bisnis: serangkaian latihan untuk gadis sibuk

Wanita modern dicekam oleh topik yang menarik - bagaimana mencurahkan cukup waktu untuk kesehatan dan kebugaran sambil bekerja penuh waktu di tempat kerja dan urusan keluarga. Namun kesehatan tidak boleh dilupakan, karena hanya di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat. Pelatih kebugaran Amerika Teddy Bass telah mengembangkan serangkaian latihan untuk gadis-gadis sibuk yang akan memakan waktu tidak lebih dari 20 menit sehari dan akan memungkinkan Anda menjaga diri Anda dalam kondisi prima.

Salah satu elemen utama kompleks ini adalah latihan untuk memompa kaki. Berbaring miring, tekuk lutut, dan letakkan bola kebugaran di bawah lengan untuk keseimbangan yang lebih baik. Letakkan perban elastis di kaki Anda (sedikit di atas lutut) dan mulailah mengangkat kaki Anda. Ulangi 12 kali, lalu ganti sisi. Latihan ini membantu memperkuat otot-otot kaki dan bokong, serta meningkatkan keseimbangan.

Elemen penting lainnya dari kompleks ini adalah latihan peregangan. Duduklah di kursi dengan punggung lurus. Kemudian angkat lengan ke atas dan tekuk siku sehingga tangan berada di belakang kepala. Condongkan tubuh ke depan, jaga punggung tetap lurus, dan rasakan regangan di punggung dan bahu Anda. Tahan pose ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini beberapa kali untuk meningkatkan fleksibilitas dan postur Anda.

Penting juga untuk menjaga postur tubuh Anda. Saat bekerja di depan komputer, kita sering mencondongkan tubuh ke depan, sehingga menyebabkan postur tubuh yang buruk. Untuk memperbaiki postur tubuh, Anda bisa melakukan latihan sambil duduk di kursi. Duduklah di kursi dengan punggung lurus, letakkan tangan di atas lutut dan mulailah berbelok perlahan ke kiri dan ke kanan, jaga punggung tetap lurus. Ulangi latihan ini beberapa kali untuk memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Rencana pelatihannya sederhana - 3 kali seminggu, setiap latihan 12 repetisi. Serangkaian latihan ini akan memakan waktu tidak lebih dari 20 menit sehari, tetapi akan menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima, memperkuat otot, dan memperbaiki postur tubuh Anda. Penting untuk dipahami bahwa menjaga kesehatan berarti menjaga diri sendiri, yang berarti menjaga penampilan dan perasaan Anda. Hal ini perlu dicurahkan cukup waktu agar tetap bugar dan merasa lebih waspada dan energik sepanjang hari.