Topp 5 fatala misstag när du tränar på gymmet

Hallå! Här är en artikel om det givna ämnet:

Det är inte bara kalendervår ute, så vi blir av med överflödiga ytterkläder, varma skor och... extrakilon. Många av oss har redan köpt rockringar, hopprep och medlemskap till träningsklubbar och gym. Det är det senare som vi kommer att prata om, för när de tränar på träningsmaskiner gör kvinnor ofta flera misstag som hindrar dem från att uppnå bra resultat.

1. Böjning med vikter

Många tjejer tror att böjning åt sidorna med hantlar hjälper till att minska midjan. Faktum är att den här övningen breddar dina axlar och förstorar din midja. För att uppnå en feminin figur är det bättre att undvika att böja sig med vikter.

2. Upprepa samma övningar

Ett vanligt misstag är att göra samma övningar dag efter dag. Muskler behöver vila och variation av träning. Det är bättre att varva träningsmaskiner och program för att låta musklerna återhämta sig.

3. Undvika vikter

Många tjejer är rädda för att ta upp hantlar och skivstänger och tror att de kommer att få dem att se ut som män. Faktum är att måttliga vikter hjälper dig att tona dina muskler och bränna fler kalorier.

4. För mycket cardio

Vissa tjejer spenderar timmar i gymmet på ett löpband eller en motionscykel. Överdriven konditionsträning är ineffektivt. Det är bättre att begränsa cardio till 20-30 minuter och lägga mer tid på styrketräningsutrustning.

5. Magträning utan diet

Många människor hoppas kunna bygga vackra magmuskler genom att göra crunches och sit-ups. Men utan att minska fettlagret kommer dessa övningar bara att stärka magmusklerna, men kommer inte att göra dem synliga. Att gå ner i vikt kräver kost och omfattande träning.

Genom att följa dessa enkla rekommendationer kan du undvika vanliga misstag på gymmet och uppnå fantastiska resultat! Lycka till!