Иновативни подходи към фитнеса и модерни тенденции.

За тези, които предпочитат да танцуват и да се забавляват, Zumba ще бъде отличен вариант за тонизиране на мускулите на тялото. Zumba е фитнес тренировка, която набира популярност в западните страни. В европейските страни и САЩ зумба е включена в основната програма на много спортни центрове и танцови студия. Факт е, че този вид фитнес има положителен физически ефект върху тялото, а също така зарежда хората с положителна енергия.

Как се появи Zumba?

Появата на Zumba датира от деветдесетте години на ХХ век. Колумбия се смята за родното място на този вид фитнес. Основателят на Zumba е известен, името му е Алберто Перес. Този мъж съчетава латино танцови движения и спортни упражнения, насочени към физическо укрепване на човешкото тяло в един фитнес клас. Известно е, че Алберто си сътрудничи с такива световни звезди като Шакира и Дженифър Лопес.

Първоначално, когато провеждаха класове по Zumba, инструкторите използваха само латиноамерикански движения. Но с напредването на тази посока на фитнес обучение в нея започнаха да се използват елементи от други танци. Например хип-хоп, балет и т.н.

Каква е разликата между Zumba и други танцови и фитнес тренировки?

На първо място, струва си да се каже, че Zumba е кардио тренировка, така че ще бъде ефективна за тези хора, които искат да отслабнат, да тонизират мускулите си и да моделират желания силует.

На пръв поглед може да изглежда, че обучението се състои от изучаване на танцови движения. Всъщност това не е вярно. Танцовият ритъм включва физически упражнения, които съдържат набор от движения, насочени към работа на определени мускулни групи.

По време на тренировка човек повтаря движения, които носят физическо натоварване. Тъй като това се прави на определен музикален ритъм, избраното кардио натоварване влияе на човека. Всичко заедно дава добър ефект за поддържане на тялото в отлична физическа форма. Повишава се издръжливостта на организма.

В началото на обучението се изучават движения, които след това се изпълняват в желания ритъм под музикален съпровод. Така по време на час по зумба човек преминава от едно занимание към друго. Това гарантира, че тренировката се провежда със забавно темпо.

Това фитнес обучение е подобно на урок по танци, но разликата му е, че такъв танц включва специални упражнения, които са насочени към работа на определени мускули.

Какви видове зумба има?

Има няколко области на Zumba:

1. Класическа зумба. Този тип обучение се провежда под мелодиите на латиноамерикански песни и включва елементи от самба, салса и др.
2. Континентална зумба. Тази версия на Zumba също включва танцови движения, но е адаптирана към конкретно общество. Тук могат да се добавят и други танцови стилове, като хип-хоп, гоу-гоу и др. Всичко зависи от социалната среда, в която се провежда урокът.
   Инструкторът е изправен пред задачата да даде положително отношение към хората, с които провежда обучение, така че прави корекции в музикалния съпровод и посоката на танца.
3. Тонус-Зумба. Този вид тренировка е насочена към извайване на вашата фигура чрез изгаряне на повече калории. Затова тук се набляга на физическата активност. Също така е възможно да се усложни обучението чрез въвеждане на специално спортно оборудване за увеличаване на натоварването.
4. Аква зумба. От името става ясно, че този тип тренировка е свързана с вода. Aqua Zumba се провежда в басейна. Този тип е подходящ за онези хора, които се стремят да постигнат по-големи резултати, но нямат достатъчно физическа сила за това. Тази категория включва хора с наднормено тегло, жени, които очакват дете, както и такива, които имат заболявания, свързани със ставите и физическата активност е противопоказана за тях.
5. Тоник-зумба. Тази посока е предназначена специално за деца. Движенията са съобразени с възрастовите им възможности. Обикновено часовете се провеждат в забавна форма, със специален музикален съпровод, който ще се хареса на децата и ще направи урока още по-забавен и зареждащ.

Трябва да се помни, че Zumba поставя сериозно физическо натоварване на тялото, така че се препоръчва да оцените силата си преди да започнете тренировка. Ако е необходимо, вземете разрешение от лекар.

Остани с нас. Предстоят още много интересни неща.

Пожелавам на всички отличен мускулен растеж и напредък в тренировките!

Ще се видим в люлеещия се стол!