Καινοτόμες προσεγγίσεις στο fitness και σύγχρονες τάσεις.

Για όσους προτιμούν τον χορό και τη διασκέδαση, η Zumba θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την τόνωση των μυών του σώματος. Η Zumba είναι μια γυμναστική που κερδίζει δημοτικότητα στις δυτικές χώρες. Σε ευρωπαϊκές χώρες και στις ΗΠΑ, η Zumba περιλαμβάνεται στο βασικό πρόγραμμα πολλών αθλητικών κέντρων και στούντιο χορού. Το γεγονός είναι ότι αυτό το είδος φυσικής κατάστασης έχει θετική σωματική επίδραση στο σώμα και επίσης φορτίζει τους ανθρώπους με θετική ενέργεια.

Πώς προέκυψε η Zumba;

Η εμφάνιση της Zumba χρονολογείται από τη δεκαετία του ενενήντα του εικοστού αιώνα. Η Κολομβία θεωρείται η γενέτειρα αυτού του τύπου γυμναστικής. Ο ιδρυτής της Zumba είναι γνωστός, το όνομά του είναι Alberto Perez. Αυτός ο άντρας συνδύασε κινήσεις λάτιν χορού και αθλητικές ασκήσεις με στόχο τη σωματική ενδυνάμωση του ανθρώπινου σώματος σε ένα μάθημα γυμναστικής. Ο Alberto είναι γνωστό ότι συνεργάζεται με παγκόσμιες σταρ όπως η Shakira και η Jennifer Lopez.

Στην αρχή, όταν διεξήγαγαν μαθήματα Zumba, οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούσαν μόνο κινήσεις της Λατινικής Αμερικής. Αλλά καθώς προχωρούσε αυτή η κατεύθυνση της προπόνησης φυσικής κατάστασης, άρχισαν να χρησιμοποιούνται σε αυτήν στοιχεία άλλων χορών. Για παράδειγμα, hip-hop, μπαλέτο κ.λπ.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της Zumba και άλλων προπονήσεων χορού και φυσικής κατάστασης;

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να πούμε ότι η Zumba είναι μια προπόνηση καρδιο, επομένως θα είναι αποτελεσματική για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, να τονώσουν τους μυς τους και να διαμορφώσουν την επιθυμητή σιλουέτα.

Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι η εκπαίδευση συνίσταται στην εκμάθηση χορευτικών κινήσεων. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Ο χορευτικός ρυθμός περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις που περιέχουν ένα σύνολο κινήσεων που στοχεύουν στην εργασία ορισμένων μυϊκών ομάδων.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ένα άτομο επαναλαμβάνει κινήσεις που φέρουν σωματικό φορτίο. Εφόσον αυτό γίνεται σε συγκεκριμένο μουσικό ρυθμό, το επιλεγμένο καρδιο φορτίο επηρεάζει το άτομο. Όλα μαζί δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα για να διατηρείται το σώμα σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Η αντοχή του σώματος αυξάνεται.

Στην αρχή της προπόνησης μελετώνται κινήσεις, οι οποίες στη συνέχεια εκτελούνται στον επιθυμητό ρυθμό με μουσική συνοδεία. Έτσι, κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Zumba, ένα άτομο αλλάζει από τη μια δραστηριότητα στην άλλη. Αυτό διασφαλίζει ότι η προπόνηση διεξάγεται με διασκεδαστικό ρυθμό.

Αυτή η προπόνηση φυσικής κατάστασης είναι παρόμοια με ένα μάθημα χορού, αλλά η διαφορά του είναι ότι ένας τέτοιος χορός περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εργασία ορισμένων μυών.

Τι είδη Zumba υπάρχουν;

Υπάρχουν πολλές περιοχές της Zumba:

1. Κλασική Zumba. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης λαμβάνει χώρα σε μελωδίες τραγουδιών της Λατινικής Αμερικής και περιλαμβάνει στοιχεία σάμπα, σάλσα και ούτω καθεξής.
2. Continental Zumba. Αυτή η έκδοση του Zumba περιλαμβάνει επίσης χορευτικές κινήσεις, αλλά είναι προσαρμοσμένη για μια συγκεκριμένη κοινωνία. Εδώ μπορούν να προστεθούν και άλλα στυλ χορού, όπως hip-hop, go-go κ.λπ. Όλα εξαρτώνται από το κοινωνικό περιβάλλον όπου γίνεται το μάθημα.
   Ο εκπαιδευτής βρίσκεται αντιμέτωπος με το καθήκον να δώσει μια θετική στάση σε εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους διεξάγει εκπαίδευση, έτσι κάνει προσαρμογές στη μουσική συνοδεία και τη χορευτική κατεύθυνση.
3. Tonus-Zumba. Αυτό το είδος προπόνησης έχει ως στόχο να σμιλέψει τη σιλουέτα σας καίγοντας περισσότερες θερμίδες. Επομένως, εδώ δίνεται έμφαση στη σωματική δραστηριότητα. Είναι επίσης δυνατό να περιπλέκεται η προπόνηση με την εισαγωγή ειδικού αθλητικού εξοπλισμού για την αύξηση του φορτίου.
4. Aqua Zumba. Από το όνομα είναι σαφές ότι αυτό το είδος προπόνησης συνδέεται με το νερό. Το Aqua Zumba λαμβάνει χώρα στην πισίνα. Αυτός ο τύπος είναι κατάλληλος για εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν να επιτύχουν μεγαλύτερα αποτελέσματα, αλλά δεν έχουν επαρκή σωματική δύναμη για να το κάνουν. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τα υπέρβαρα άτομα, τις γυναίκες που περιμένουν παιδί, καθώς και όσους έχουν παθήσεις που σχετίζονται με τις αρθρώσεις και η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για αυτούς.
5. Tonic-Zumba. Αυτή η κατεύθυνση έχει σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά. Οι κινήσεις προσαρμόζονται στις ηλικιακές τους δυνατότητες. Συνήθως τα μαθήματα γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, με ειδική μουσική συνοδεία, την οποία τα παιδιά θα απολαύσουν και θα κάνουν το μάθημα ακόμα πιο διασκεδαστικό και αναζωογονητικό.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η Zumba επιβαρύνει σοβαρά το σώμα, επομένως συνιστάται να αξιολογήσετε τη δύναμή σας πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε άδεια από γιατρό.

Μείνε μαζί μας. Υπάρχουν ακόμη πολλά ενδιαφέροντα πράγματα μπροστά.

Εύχομαι σε όλους καλή μυϊκή ανάπτυξη και πρόοδο στην προπόνηση!

Τα λέμε στην κουνιστή πολυθρόνα!