Новаторські підходи у фітнесі та сучасні тенденції.

Для тих, хто віддає перевагу танцям і веселому проведенню часу, Зумба стане відмінним варіантом приведення в тонус м'язів тіла. Зумба – це фітнес тренування, яке набирає популярності у західних країнах. У європейських країнах та США Зумба включена до базової програми багатьох спортивних центрів та танцювальних студій. Справа в тому, що даний вид фітнесу надає позитивний фізичний вплив організму, а також заряджає людей позитивною енергетикою.

Як виникла Зумба?

Виникнення Зумби відносять до 90-х років ХХ століття. Батьківщиною цього напряму фітнесу вважається Колумбія. Відомий родоначальник Зумби, його ім'я Альберто Перес. Ця людина поєднала в одному фітнес занятті латинські танцювальні рухи та спортивні вправи, спрямовані на фізичне зміцнення організму людини. Відомо про співпрацю Альберто з такими світовими зірками, як Шакіра та Дженніфер Лопес.

Спочатку, під час проведення занять Зумба, інструктори використовували лише латиноамериканські руху. Але в міру просування цього напряму фітнес тренувань, у ньому почали використовувати елементи інших танців. Наприклад, хіп-хоп, балет та інше.

У чому полягає відмінність Зумба від інших танцювальних та фітнес тренувань?

Насамперед варто сказати, що Зумба є кардіо тренуванням, тому воно буде ефективним для тих людей, які хочуть скинути зайву вагу, надати тонусу м'язам і змоделювати потрібний силует.

З першого погляду може здатися, що тренування полягає у вивченні танцювальних рухів. Насправді, це не так. У танцювальний ритм включено фізичні вправи, які містять комплекс рухів, спрямованих на опрацювання певних груп м'язів.

Під час тренування людина здійснює повторення рухів, що несуть фізичне навантаження. Так як це робиться під певний музичний ритм, то на людину діє вибране кардіо навантаження. Все в комплексі дає гарний ефект для підтримки організму у чудовій фізичній формі. Підвищується витривалість організму.

Спочатку тренування вивчаються рухи, які потім виконуються у потрібному ритмі під музичний супровід. Таким чином, під час заняття по Зумбі, людина перемикається від однієї дії до іншої. Це забезпечує проведення тренування у веселому ритмі.

Дана фітнес тренування схожа на танцювальний урок, але її відмінність полягає в тому, що такий танець включає спеціальні вправи, які спрямовані на опрацювання певних м'язів.

Які види існують?

Вирізняють кілька напрямків Зумби:

1. Класична Зумба. Даний напрямок тренувань проходить під мелодії латиноамериканських пісень і включає елементи самби, сальси і так далі.
2. Континентальна Зумба. Даний варіант Зумби також включає танцювальні рухи, але є адаптованим під певний соціум. Сюди можуть бути додані інші танцювальні напрямки, такі як хіп-хоп, го-го та інше. Все залежить від того соціального середовища, де проводиться заняття.
   Перед інструктором стоїть завдання дати позитивний настрій тим, людям, з якими він проводить тренування, тому робить коригування в музичному супроводі та танцювальному напрямку.
3. Тонус-Зумба. Даний вид тренування спрямований на те, щоб змоделювати фігуру шляхом знищення більшої кількості калорій. Тому тут акцент робиться на фізичне навантаження. Також можливе ускладнення тренування шляхом введення спеціального спортивного інвентарю для збільшення навантаження.
4. Аква-Зумба. З назви зрозуміло, що цей вид тренування пов'язані з водою. Аква-Зумба проходить у басейні. Даний вид підійде для тих людей, які прагнуть досягти більшого результату, але не мають достатньої фізичної сили для цього. До цієї категорії належать люди із зайвою вагою, жінки, які чекають на дитину, а також ті, у кого присутні недуги, пов'язані з суглобами та фізичні навантаження їм протипоказані.
5. Тонік-Зумба. Цей напрямок розроблено спеціально для дітей. Рухи адаптовані під вікові можливості. Зазвичай заняття проходять в ігровій формі, під спеціальний музичний супровід, який сподобається дітям і зробить заняття ще веселішим і бадьорішим.

Потрібно пам'ятати, що Зумба дає серйозне фізичне навантаження на організм, тому рекомендується оцінити свої сили перед початком тренувань. У разі потреби отримати дозвіл від лікаря.

Залишайтеся з нами. Попереду ще багато цікавого.

Усім чудового м'язового росту та прогресу у тренінгу!

Побачимося в гойдалці!