Pendekatan inovatif terhadap kebugaran dan tren modern.

Bagi mereka yang lebih suka menari dan bersenang-senang, Zumba adalah pilihan tepat untuk mengencangkan otot-otot tubuh. Zumba merupakan salah satu olahraga kebugaran yang mulai populer di negara-negara Barat. Di negara-negara Eropa dan Amerika, Zumba dimasukkan dalam program dasar di banyak pusat olahraga dan sanggar tari. Faktanya adalah jenis kebugaran ini memiliki efek fisik yang positif pada tubuh, dan juga memberi energi positif pada manusia.

Bagaimana Zumba muncul?

Kemunculan Zumba dimulai pada tahun sembilan puluhan abad kedua puluh. Kolombia dianggap sebagai tempat kelahiran jenis kebugaran ini. Pendiri Zumba diketahui bernama Alberto Perez. Pria ini memadukan gerakan tari latin dan senam olahraga yang bertujuan untuk menguatkan fisik tubuh manusia dalam satu kelas fitnes. Alberto diketahui berkolaborasi dengan bintang dunia seperti Shakira dan Jennifer Lopez.

Pada awalnya, saat mengadakan kelas Zumba, instruktur hanya menggunakan gerakan Amerika Latin. Namun seiring berkembangnya arah latihan kebugaran ini, unsur tarian lain mulai digunakan di dalamnya. Misalnya hip-hop, balet, dll.

Apa perbedaan Zumba dengan latihan tari dan fitnes lainnya?

Pertama-tama, perlu dikatakan bahwa Zumba adalah latihan kardio, sehingga akan efektif bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, mengencangkan otot, dan membentuk siluet yang diinginkan.

Sepintas mungkin tampak bahwa pelatihan terdiri dari pembelajaran gerak tari. Sebenarnya, hal ini tidak benar. Irama tarian meliputi latihan jasmani yang berisi serangkaian gerakan yang ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu.

Selama latihan, seseorang mengulangi gerakan-gerakan yang membawa beban fisik. Karena ini dilakukan dengan irama musik tertentu, beban kardio yang dipilih mempengaruhi orang tersebut. Semuanya bersama-sama memberikan efek yang baik untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi fisik yang prima. Daya tahan tubuh meningkat.

Pada awal latihan dipelajari gerakan-gerakan yang kemudian dibawakan dalam ritme yang diinginkan dengan diiringi musik pengiring. Jadi, selama mengikuti kelas Zumba, seseorang berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya. Hal ini memastikan bahwa latihan dilakukan dengan kecepatan yang menyenangkan.

Latihan kebugaran ini mirip dengan pelajaran menari, namun perbedaannya adalah tarian ini mencakup latihan khusus yang ditujukan untuk melatih otot-otot tertentu.

Jenis Zumba apa saja yang ada?

Ada beberapa area Zumba:

1. Zumba Klasik. Jenis pelatihan ini mengikuti irama lagu-lagu Amerika Latin dan mencakup unsur samba, salsa, dan sebagainya.
2. Zumba Kontinental. Versi Zumba ini juga mencakup gerakan tarian, namun disesuaikan untuk masyarakat tertentu. Gaya tarian lain dapat ditambahkan di sini, seperti hip-hop, go-go, dll. Itu semua tergantung pada lingkungan sosial tempat pembelajaran itu diadakan.
   Instruktur dihadapkan pada tugas untuk memberikan sikap positif kepada orang-orang yang melakukan latihan dengannya, sehingga ia melakukan penyesuaian pada musik pengiring dan arah tarian.
3. Tonus-Zumba. Jenis latihan ini bertujuan untuk membentuk bentuk tubuh Anda dengan membakar lebih banyak kalori. Oleh karena itu, penekanannya di sini adalah pada aktivitas fisik. Dimungkinkan juga untuk memperumit pelatihan dengan memperkenalkan peralatan olahraga khusus untuk menambah beban.
4. Aqua Zumba. Dari namanya jelas jenis latihan ini diasosiasikan dengan air. Aqua Zumba berlangsung di kolam renang. Tipe ini cocok untuk orang-orang yang berusaha mencapai hasil yang lebih besar, namun tidak memiliki kekuatan fisik yang cukup untuk melakukannya. Kategori ini mencakup orang yang kelebihan berat badan, wanita yang sedang mengandung, serta mereka yang memiliki penyakit yang berhubungan dengan persendian dan aktivitas fisik merupakan kontraindikasi bagi mereka.
5. Tonik-Zumba. Arahan ini dirancang khusus untuk anak-anak. Gerakannya disesuaikan dengan kemampuan usianya. Biasanya kelas diadakan dengan cara yang menyenangkan, dengan iringan musik khusus yang akan disukai anak-anak dan membuat pembelajaran menjadi lebih menyenangkan dan menyegarkan.

Perlu diingat bahwa Zumba memberikan tekanan fisik yang serius pada tubuh, jadi disarankan untuk mengevaluasi kekuatan Anda sebelum memulai latihan. Jika perlu, dapatkan izin dari dokter.

Tetaplah bersama kami. Masih banyak hal menarik ke depan.

Saya berharap Anda semua memiliki pertumbuhan otot yang luar biasa dan kemajuan dalam pelatihan!

Sampai jumpa di kursi goyang!