Innovative tilgange til fitness og moderne trends.

For dem, der foretrækker at danse og have det sjovt, vil Zumba være en glimrende mulighed for at tone kroppens muskler. Zumba er en fitness-træning, der vinder popularitet i vestlige lande. I europæiske lande og USA er Zumba inkluderet i grundprogrammet i mange sportscentre og dansestudier. Faktum er, at denne form for fitness har en positiv fysisk effekt på kroppen og oplader også mennesker med positiv energi.

Hvordan opstod Zumba?

Fremkomsten af ​​Zumba går tilbage til halvfemserne af det tyvende århundrede. Colombia betragtes som fødestedet for denne form for fitness. Grundlæggeren af ​​Zumba er kendt, hans navn er Alberto Perez. Denne mand kombinerede latinske dansebevægelser og sportsøvelser rettet mod fysisk at styrke den menneskelige krop i en fitnesstime. Alberto er kendt for at samarbejde med verdensstjerner som Shakira og Jennifer Lopez.

I begyndelsen brugte instruktører kun latinamerikanske bevægelser, når de afholdt Zumba-klasser. Men efterhånden som denne retning af fitnesstræning skred frem, begyndte elementer af andre danse at blive brugt i den. Fx hiphop, ballet mv.

Hvad er forskellen på Zumba og anden danse- og fitnesstræning?

Først og fremmest er det værd at sige, at Zumba er en cardio træning, så det vil være effektivt for de mennesker, der ønsker at tabe sig, tone deres muskler og modellere den ønskede silhuet.

Umiddelbart kan det se ud til, at træning består i at lære dansemoves. Faktisk er dette ikke sandt. Danserytmen omfatter fysiske øvelser, der indeholder et sæt bevægelser, der sigter mod at arbejde med bestemte muskelgrupper.

Under træning gentager en person bevægelser, der bærer fysisk belastning. Da dette sker til en bestemt musikalsk rytme, påvirker den valgte cardiobelastning personen. Alt tilsammen giver en god effekt for at holde kroppen i fremragende fysisk form. Kroppens udholdenhed øges.

I starten af ​​træningen studeres bevægelser, som derefter udføres i den ønskede rytme til musikalsk akkompagnement. Under en Zumba-time skifter en person således fra en aktivitet til en anden. Dette sikrer, at træningen gennemføres i et sjovt tempo.

Denne fitnesstræning ligner en danselektion, men dens forskel er, at en sådan dans inkluderer specielle øvelser, der er rettet mod at træne visse muskler.

Hvilke typer Zumba findes der?

Der er flere områder af Zumba:

1. Klassisk Zumba. Denne form for træning foregår til tonerne af latinamerikanske sange og inkluderer elementer af samba, salsa og så videre.
2. Kontinental Zumba. Denne version af Zumba inkluderer også dansebevægelser, men er tilpasset et specifikt samfund. Andre dansestilarter kan tilføjes her, såsom hiphop, go-go osv. Det hele afhænger af det sociale miljø, hvor lektionen afholdes.
   Instruktøren står over for opgaven at give en positiv indstilling til de mennesker, som han træner sammen med, så han foretager tilpasninger i den musikalske akkompagnement og danseretning.
3. Tonus-Zumba. Denne form for træning er rettet mod at forme din figur ved at forbrænde flere kalorier. Derfor er der her lagt vægt på fysisk aktivitet. Det er også muligt at komplicere træningen ved at indføre specielt sportsudstyr for at øge belastningen.
4. Aqua Zumba. Af navnet fremgår det tydeligt, at denne form for træning er forbundet med vand. Aqua Zumba finder sted i poolen. Denne type er velegnet til de mennesker, der stræber efter at opnå større resultater, men ikke har tilstrækkelig fysisk styrke til at gøre dette. Denne kategori omfatter overvægtige mennesker, kvinder, der venter et barn, såvel som dem, der har lidelser relateret til led og fysisk aktivitet er kontraindiceret for dem.
5. Tonic-Zumba. Denne retning er designet specielt til børn. Bevægelserne er tilpasset deres aldersevner. Normalt afholdes undervisningen på en legende måde med særlig musikalsk akkompagnement, som børnene vil nyde og vil gøre undervisningen endnu sjovere og oplivende.

Det skal huskes, at Zumba belaster kroppen alvorligt, så det anbefales at evaluere din styrke, inden du begynder at træne. Indhent eventuelt tilladelse fra en læge.

Bliv hos os. Der er stadig mange interessante ting forude.

Jeg ønsker jer alle fremragende muskelvækst og fremskridt i træningen!

Vi ses i gyngestolen!