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Per chi preferisce ballare e divertirsi, Zumba sarà un'ottima opzione per tonificare i muscoli del corpo. Zumba è un allenamento fitness che sta guadagnando popolarità nei paesi occidentali. Nei paesi europei e negli Stati Uniti Zumba è inclusa nel programma base di molti centri sportivi e studi di danza. Il fatto è che questo tipo di fitness ha un effetto fisico positivo sul corpo e carica anche le persone con energia positiva.

Come è nata Zumba?

L'emergere della Zumba risale agli anni novanta del XX secolo. La Colombia è considerata la culla di questo tipo di fitness. Il fondatore di Zumba è noto, si chiama Alberto Perez. Quest'uomo ha combinato movimenti di danza latina ed esercizi sportivi volti a rafforzare fisicamente il corpo umano in una lezione di fitness. Alberto è noto per collaborare con star mondiali come Shakira e Jennifer Lopez.

Inizialmente, durante le lezioni di Zumba, gli istruttori utilizzavano solo movimenti latinoamericani. Ma man mano che questa direzione dell'allenamento fitness progrediva, iniziarono ad essere utilizzati elementi di altre danze. Ad esempio, hip-hop, balletto, ecc.

Qual è la differenza tra Zumba e altri allenamenti di danza e fitness?

Prima di tutto vale la pena dire che Zumba è un allenamento cardio, quindi sarà efficace per coloro che vogliono perdere peso, tonificare i muscoli e modellare la silhouette desiderata.

A prima vista, può sembrare che l'allenamento consista nell'imparare i passi di danza. In realtà, questo non è vero. Il ritmo della danza comprende esercizi fisici che contengono una serie di movimenti volti a far lavorare determinati gruppi muscolari.

Durante l'allenamento, una persona ripete movimenti che portano carico fisico. Poiché ciò avviene secondo un determinato ritmo musicale, il carico cardiaco selezionato influisce sulla persona. Tutto insieme dà un buon effetto per mantenere il corpo in ottima forma fisica. La resistenza del corpo aumenta.

All'inizio dell'allenamento vengono studiati i movimenti, che vengono poi eseguiti nel ritmo desiderato con accompagnamento musicale. Pertanto, durante una lezione di Zumba, una persona passa da un'attività all'altra. Ciò garantisce che l'allenamento venga svolto a un ritmo divertente.

Questo allenamento fitness è simile a una lezione di danza, ma la differenza è che tale danza include esercizi speciali volti a far lavorare determinati muscoli.

Quali tipi di Zumba esistono?

Ci sono diverse aree di Zumba:

1. Zumba classica. Questo tipo di allenamento si svolge sulle note delle canzoni latinoamericane e comprende elementi di samba, salsa e così via.
2. Zumba continentale. Questa versione di Zumba include anche movimenti di danza, ma è adattata a una società specifica. Qui è possibile aggiungere altri stili di danza, come hip-hop, go-go, ecc. Tutto dipende dall'ambiente sociale in cui si svolge la lezione.
   L'istruttore deve affrontare il compito di dare un atteggiamento positivo a quelle persone con cui conduce la formazione, quindi apporta modifiche all'accompagnamento musicale e alla direzione della danza.
3. Tonus-Zumba. Questo tipo di allenamento ha lo scopo di scolpire la tua figura bruciando più calorie. Pertanto, l’enfasi qui è sull’attività fisica. È anche possibile complicare l'allenamento introducendo attrezzature sportive speciali per aumentare il carico.
4. AcquaZumba. Dal nome è chiaro che questo tipo di allenamento è associato all'acqua. L'Aqua Zumba si svolge in piscina. Questo tipo è adatto a quelle persone che si sforzano di ottenere risultati maggiori, ma non hanno la forza fisica sufficiente per farlo. Rientrano in questa categoria le persone in sovrappeso, le donne in attesa di un bambino, nonché coloro che hanno disturbi legati alle articolazioni e per loro l'attività fisica è controindicata.
5. Tonico-Zumba. Questa direzione è progettata specificamente per i bambini. I movimenti sono adattati alle loro capacità di età. Solitamente le lezioni si svolgono in modo giocoso, con uno speciale accompagnamento musicale, che piacerà ai bambini e renderà la lezione ancora più divertente e tonificante.

Va ricordato che Zumba mette a dura prova il corpo, quindi si consiglia di valutare la propria forza prima di iniziare l'allenamento. Se necessario, ottenere il permesso da un medico.

Resta con noi. Ci sono ancora molte cose interessanti davanti a noi.

Auguro a tutti voi un'eccellente crescita muscolare e progressi nell'allenamento!

Ci vediamo sulla sedia a dondolo!