Innovativa förhållningssätt till fitness och moderna trender.

För dem som föredrar att dansa och ha kul kommer Zumba att vara ett utmärkt alternativ för att tona kroppens muskler. Zumba är ett träningspass som vinner popularitet i västerländska länder. I europeiska länder och USA ingår Zumba i grundprogrammet på många sportcenter och dansstudior. Faktum är att denna typ av fitness har en positiv fysisk effekt på kroppen och laddar också människor med positiv energi.

Hur kom Zumba till?

Framväxten av Zumba går tillbaka till nittiotalet av 1900-talet. Colombia anses vara födelseplatsen för denna typ av fitness. Grundaren av Zumba är känd, han heter Alberto Perez. Denna man kombinerade latinska dansrörelser och sportövningar som syftade till att fysiskt stärka människokroppen i en träningsklass. Alberto är känd för att samarbeta med världsstjärnor som Shakira och Jennifer Lopez.

Till en början, när de genomförde Zumba-klasser, använde instruktörerna endast latinamerikanska rörelser. Men allteftersom denna riktning av konditionsträning fortskred började element av andra danser användas i den. Till exempel hiphop, balett osv.

Vad är skillnaden mellan Zumba och annan dans- och konditionsträning?

Först och främst är det värt att säga att Zumba är ett konditionsträning, så det kommer att vara effektivt för de människor som vill gå ner i vikt, tona sina muskler och modellera den önskade siluetten.

Vid en första anblick kan det tyckas att träning består av att lära sig danssteg. Detta är faktiskt inte sant. Dansrytmen inkluderar fysiska övningar som innehåller en uppsättning rörelser som syftar till att träna vissa muskelgrupper.

Under träningen upprepar en person rörelser som bär fysisk belastning. Eftersom detta görs till en viss musikalisk rytm påverkar den valda cardiobelastningen personen. Allt tillsammans ger en bra effekt för att hålla kroppen i utmärkt fysisk form. Kroppens uthållighet ökar.

I början av träningen studeras rörelser som sedan utförs i önskad rytm till musikaliskt ackompanjemang. Under en Zumba-klass byter en person alltså från en aktivitet till en annan. Detta säkerställer att träningen genomförs i ett roligt tempo.

Denna konditionsträning liknar en danslektion, men skillnaden är att en sådan dans innehåller speciella övningar som syftar till att träna vissa muskler.

Vilka typer av Zumba finns det?

Det finns flera områden inom Zumba:

1. Klassisk Zumba. Denna typ av träning sker till tonerna av latinamerikanska sånger och innehåller inslag av samba, salsa och så vidare.
2. Kontinental Zumba. Denna version av Zumba inkluderar även dansrörelser, men är anpassad för ett specifikt samhälle. Andra dansstilar kan läggas till här, såsom hiphop, go-go, etc. Allt beror på den sociala miljön där lektionen hålls.
   Instruktören står inför uppgiften att ge en positiv attityd till de personer som han bedriver utbildning med, så han gör justeringar i det musikaliska ackompanjemanget och dansriktningen.
3. Tonus-Zumba. Denna typ av träning syftar till att skulptera din figur genom att bränna fler kalorier. Därför ligger tyngdpunkten här på fysisk aktivitet. Det går även att komplicera träningen genom att införa speciell sportutrustning för att öka belastningen.
4. Aqua Zumba. Av namnet framgår att denna typ av träning är förknippad med vatten. Aqua Zumba äger rum i poolen. Denna typ är lämplig för de personer som strävar efter att uppnå bättre resultat, men inte har tillräcklig fysisk styrka för att göra det. Denna kategori inkluderar överviktiga personer, kvinnor som väntar barn, såväl som de som har sjukdomar relaterade till leder och fysisk aktivitet är kontraindicerat för dem.
5. Tonic-Zumba. Denna riktning är designad speciellt för barn. Rörelserna är anpassade efter deras åldersförmåga. Vanligtvis hålls lektionerna på ett lekfullt sätt, med särskilt musikaliskt ackompanjemang, som barnen kommer att njuta av och kommer att göra lektionen ännu roligare och uppiggande.

Man bör komma ihåg att Zumba ger en allvarlig fysisk belastning på kroppen, så det rekommenderas att utvärdera din styrka innan du börjar träna. Skaffa tillstånd från en läkare vid behov.

Stanna med oss. Det finns fortfarande mycket intressant framför oss.

Jag önskar er alla utmärkt muskeltillväxt och framsteg i träningen!

Vi ses i gungstolen!