Innovatieve benaderingen van fitness en moderne trends.

Voor degenen die liever dansen en plezier maken, is Zumba een uitstekende optie om de spieren van het lichaam te versterken. Zumba is een fitnesstraining die in westerse landen aan populariteit wint. In Europese landen en de VS is Zumba opgenomen in het basisprogramma van veel sportcentra en dansstudio's. Feit is dat dit type fitness een positief fysiek effect op het lichaam heeft en mensen ook positieve energie geeft.

Hoe is Zumba ontstaan?

De opkomst van Zumba dateert uit de jaren negentig van de twintigste eeuw. Colombia wordt beschouwd als de geboorteplaats van dit soort fitness. De grondlegger van Zumba is bekend, zijn naam is Alberto Perez. Deze man combineerde Latijnse dansbewegingen en sportoefeningen gericht op het fysiek versterken van het menselijk lichaam in één fitnessles. Het is bekend dat Alberto samenwerkt met wereldsterren als Shakira en Jennifer Lopez.

Aanvankelijk gebruikten de instructeurs bij het geven van Zumba-lessen alleen Latijns-Amerikaanse bewegingen. Maar naarmate deze richting van fitnesstraining vorderde, begonnen er elementen van andere dansen in te worden gebruikt. Bijvoorbeeld hiphop, ballet, enz.

Wat is het verschil tussen Zumba en andere dans- en fitnesstrainingen?

Allereerst is het de moeite waard om te zeggen dat Zumba een cardiotraining is, dus het zal effectief zijn voor mensen die willen afvallen, hun spieren willen versterken en het gewenste silhouet willen modelleren.

Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat training bestaat uit het leren van dansbewegingen. Eigenlijk is dit niet waar. Het dansritme omvat fysieke oefeningen die een reeks bewegingen bevatten die gericht zijn op het trainen van bepaalde spiergroepen.

Tijdens de training herhaalt een persoon bewegingen die fysieke belasting met zich meebrengen. Omdat dit op een bepaald muzikaal ritme gebeurt, heeft de geselecteerde cardiobelasting invloed op de persoon. Alles bij elkaar geeft een goed effect om het lichaam in uitstekende fysieke conditie te houden. Het uithoudingsvermogen van het lichaam neemt toe.

Aan het begin van de training worden bewegingen bestudeerd, die vervolgens in het gewenste ritme onder muzikale begeleiding worden uitgevoerd. Tijdens een Zumba-les schakelt iemand dus over van de ene activiteit naar de andere. Dit zorgt ervoor dat de training in een leuk tempo wordt uitgevoerd.

Deze fitnesstraining is vergelijkbaar met een dansles, maar het verschil is dat zo'n dans speciale oefeningen omvat die gericht zijn op het trainen van bepaalde spieren.

Welke soorten Zumba zijn er?

Er zijn verschillende gebieden van Zumba:

1. Klassieke zumba. Dit soort training vindt plaats op de melodieën van Latijns-Amerikaanse liedjes en bevat elementen van samba, salsa, enzovoort.
2. Continentale zumba. Deze versie van Zumba bevat ook dansbewegingen, maar is aangepast voor een specifieke samenleving. Hier kunnen andere dansstijlen aan toegevoegd worden, zoals hiphop, go-go, etc. Het hangt allemaal af van de sociale omgeving waarin de les wordt gegeven.
   De instructeur staat voor de taak om een ​​positieve houding te geven aan de mensen met wie hij training geeft, dus hij maakt aanpassingen in de muzikale begeleiding en dansrichting.
3. Tonus-Zumba. Dit type training is gericht op het vormgeven van uw figuur door meer calorieën te verbranden. Daarom ligt de nadruk hier op fysieke activiteit. Het is ook mogelijk om de training ingewikkelder te maken door speciale sportuitrusting te introduceren om de belasting te vergroten.
4. Aqua-Zumba. Uit de naam blijkt duidelijk dat dit type training geassocieerd wordt met water. Aqua Zumba vindt plaats in het zwembad. Dit type is geschikt voor mensen die ernaar streven betere resultaten te bereiken, maar daarvoor niet over voldoende fysieke kracht beschikken. Deze categorie omvat mensen met overgewicht, vrouwen die een kind verwachten, maar ook mensen met gewrichtsaandoeningen en voor hen is fysieke activiteit gecontra-indiceerd.
5. Tonic-Zumba. Deze richting is speciaal ontworpen voor kinderen. De bewegingen worden aangepast aan hun leeftijdsmogelijkheden. Meestal worden de lessen op een speelse manier gegeven, met speciale muzikale begeleiding, waar kinderen van zullen genieten en de les nog leuker en verkwikkender zullen maken.

Houd er rekening mee dat Zumba een ernstige fysieke belasting op het lichaam legt, dus het wordt aanbevolen om uw kracht te evalueren voordat u met de training begint. Vraag indien nodig toestemming aan een arts.

Blijf bij ons. Er staan ​​nog veel interessante dingen in het verschiet.

Ik wens jullie allemaal een uitstekende spiergroei en vooruitgang in de training!

Tot ziens in de schommelstoel!