Μανία Pilates

Pilatesomania: μια υγιής τάση για σώμα και ψυχή

Το Pilates είναι μια μοναδική τεχνική που σας επιτρέπει να εργάζεστε με το σώμα όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Αυτή είναι μια τάση γυμναστικής που κερδίζει ενεργά δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Η προπόνηση Pilates βασίζεται στις διατάσεις, στην εκγύμναση των βαθιών μυών και των αρθρώσεων, καθώς και σε μια συνειδητή στάση απέναντι στην κίνηση.

Η προέλευση του Pilates ξεκινά από τη Γερμανία, όπου γεννήθηκε ο Joseph Pilates. Παρά την όχι και πολύ καλή του υγεία, άρχισε να ασκείται χρησιμοποιώντας τη δική του μέθοδο και πέτυχε εκπληκτικά αποτελέσματα. Το 1926 μετανάστευσε στις ΗΠΑ και άρχισε να διδάσκει την τεχνική του, η οποία έγινε πολύ δημοφιλής στους χορευτές. Σήμερα, το Pilates χρησιμοποιείται τόσο στον επαγγελματικό αθλητισμό όσο και στην καθημερινή ζωή για τη διατήρηση της υγείας και του σχήματος του σώματος.

Οι προπονήσεις Pilates διαφέρουν από άλλους τύπους γυμναστικής. Δεν υπάρχουν ενεργές κινήσεις ή άλματα εδώ· όλες οι ασκήσεις στοχεύουν στο τέντωμα και την εξάσκηση των βαθιών μυών και αρθρώσεων. Το Pilates συνδυάζει δυτικά και ανατολικά στοιχεία, με την επίδραση της γιόγκα να είναι ιδιαίτερα αισθητή. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο εκπαιδευτής σας ενθαρρύνει συνεχώς να παρατηρείτε το σώμα σας για να βελτιώσετε την επίγνωση των κινήσεών σας.

Ωστόσο, μην νομίζετε ότι το Pilates είναι μια εύκολη προπόνηση. Το φορτίο στο Pilates είναι αρκετά υψηλό και μετά από αρκετές κινήσεις οι μύες αρχίζουν να τρέμουν από την ένταση. Το Pilates είναι πολύ ευέλικτο, γι' αυτό ονομάζεται και "εύκαμπτο δαχτυλίδι". Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να τεντώνετε και να δυναμώνετε τις κύριες μυϊκές ομάδες, ενώ οι αδύναμοι μύες έλκονται στο επίπεδο των δυνατών.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι Pilates. Το πρώτο είναι η προπόνηση στο πάτωμα, όπου τα σετ ασκήσεων εκτελούνται κυρίως καθιστοί ή ξαπλωμένοι. Το δεύτερο είναι η προπόνηση με ειδικό εξοπλισμό, όπως δαχτυλίδια Pilates, αλτήρες, λαστιχένια αμορτισέρ ή μπάλες. Το τρίτο είναι η εκπαίδευση σε προσομοιωτές, όπου η κύρια διαφορά από τους συμβατικούς προσομοιωτές είναι ότι η υποστήριξη δεν είναι αυστηρά στερεωμένη.

Το Pilates είναι τόσο ασφαλές που χρησιμοποιείται στη θεραπεία αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς. Καμία άλλη άσκηση δεν έχει τόσο απαλή επίδραση στο σώμα ενώ το εκπαιδεύεις ταυτόχρονα. Επομένως, δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις για την εξάσκηση του Pilates. Μπορείτε να πάτε στην προπόνηση σε οποιαδήποτε ηλικία και κατάσταση υγείας, καθώς και χωρίς κάποια συγκεκριμένη φυσική προπόνηση.

Τα κύρια οφέλη του Pilates:

1. Ενδυνάμωση μυών και αρθρώσεων. Το Pilates βοηθά στην ανάπτυξη βαθιών μυών που δεν χρησιμοποιούνται στην τακτική προπόνηση φυσικής κατάστασης, και επίσης βελτιώνει την ευλυγισία και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

2. Βελτιωμένη στάση σώματος. Το Pilates βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της στάσης του σώματος και μειωμένο πόνο στην πλάτη.

3. Μείωση του στρες και βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Pilates δίνεται προσοχή στην αναπνοή, την επίγνωση των κινήσεων και τη σωστή στάση του σώματος. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας και στη μείωση των επιπέδων στρες.

4. Βελτιωμένος συντονισμός και ισορροπία. Το Pilates βοηθά στην ανάπτυξη της αίσθησης ισορροπίας, του συντονισμού των κινήσεων και βελτιώνει τη στάση του σώματος.

5. Πρόληψη τραυματισμών. Το Pilates βοηθά στην ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών κατά τη διάρκεια άλλων αθλημάτων ή στην καθημερινή ζωή.

Συμπέρασμα: Το Pilates είναι ένα μοναδικό είδος γυμναστικής που βοηθά στην ενδυνάμωση του σώματος και στη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Το Pilates μπορεί να είναι ωφέλιμο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς και για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και το σχήμα του σώματός τους.