Pilates-manie

Pilatesomania: een gezonde trend voor lichaam en geest

Pilates is een unieke techniek waarmee je niet alleen fysiek, maar ook psychologisch met het lichaam kunt werken. Dit is een fitnesstrend die over de hele wereld actief aan populariteit wint. Pilates-training is gebaseerd op stretchen, het trainen van diepe spieren en gewrichten, evenals een bewuste houding ten opzichte van beweging.

De oorsprong van Pilates begint in Duitsland, waar Joseph Pilates werd geboren. Ondanks zijn niet zo goede gezondheid begon hij te trainen volgens zijn eigen methode en behaalde verbazingwekkende resultaten. In 1926 emigreerde hij naar de VS en begon zijn techniek te onderwijzen, die erg populair werd onder dansers. Tegenwoordig wordt Pilates zowel in de professionele sport als in het dagelijks leven gebruikt om de gezondheid en lichaamsvorm te behouden.

Pilates-trainingen zijn anders dan andere vormen van fitness. Er zijn hier geen actieve bewegingen of sprongen; alle oefeningen zijn gericht op het strekken en trainen van de diepe spieren en gewrichten. Pilates combineert westerse en oosterse elementen, waarbij vooral de invloed van yoga merkbaar is. Tijdens de training moedigt de instructeur je voortdurend aan om je lichaam te observeren om het bewustzijn van je bewegingen te vergroten.

Denk echter niet dat Pilates een gemakkelijke training is. De belasting bij Pilates is vrij hoog en na verschillende bewegingen beginnen de spieren te trillen van spanning. Pilates is erg flexibel, daarom wordt het ook wel ‘flexibele ring’ genoemd. Met deze techniek kun je de belangrijkste spiergroepen strekken en versterken, terwijl zwakke spieren worden opgetrokken tot het niveau van sterke.

Er zijn drie hoofdtypen Pilates. De eerste is vloertraining, waarbij sets oefeningen voornamelijk zittend of liggend worden uitgevoerd. De tweede is trainen met speciale apparatuur, zoals Pilates-ringen, halters, rubberen schokdempers of ballen. De derde is training op simulatoren, waarbij het belangrijkste verschil met conventionele simulatoren is dat de ondersteuning niet star vastzit.

Pilates is zo veilig dat het wordt gebruikt bij revalidatietherapie na blessures. Geen enkele andere oefening heeft zo'n zacht effect op het lichaam en traint het tegelijkertijd. Daarom zijn er vrijwel geen contra-indicaties voor het beoefenen van Pilates. Je kunt op elke leeftijd en gezondheidstoestand gaan trainen, maar ook zonder specifieke fysieke training.

De belangrijkste voordelen van Pilates:

1. Versterking van spieren en gewrichten. Pilates helpt bij het ontwikkelen van diepe spieren die niet worden gebruikt bij reguliere fitnesstrainingen, en verbetert ook de flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit.

2. Verbeterde houding. Pilates helpt bij het goed ontwikkelen van de spieren die de wervelkolom in de juiste positie ondersteunen. Dit leidt tot een betere houding en minder rugpijn.

3. Het verminderen van stress en het verbeteren van het psychologisch welzijn. Tijdens de Pilates lessen wordt er aandacht besteed aan de ademhaling, bewegingsbewustzijn en de juiste houding. Dit helpt het psychologische welzijn te verbeteren en het stressniveau te verminderen.

4. Verbeterde coördinatie en balans. Pilates helpt bij het ontwikkelen van een gevoel van evenwicht, coördinatie van bewegingen en verbetert de houding.

5. Voorkomen van blessures. Pilates helpt spieren en gewrichten te versterken, wat blessures tijdens andere sporten of in het dagelijks leven kan helpen voorkomen.

Conclusie: Pilates is een unieke vorm van fitness die helpt het lichaam te versterken en het psychologische welzijn te verbeteren. Pilates kan nuttig zijn voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, maar ook voor degenen die hun gezondheid en lichaamsvorm willen verbeteren.